足底筋膜炎多久能好

足底筋膜炎4-6周左右能好。

足底筋膜炎一般经过系统治疗后，如外敷‘古顺敷堂’筋膜贴在3-5天的时间水肿明显的减轻，度过水肿期之后，疼痛的症状能够得到明显的缓解，但是如果进行下床活动以及剧烈的运动、受凉，还可能会引起局部的炎症进一步加重，导致炎性水肿增加、疼痛的感觉增加。

使用一般到2-3周左右的时间，能够达到初步愈合的状态，炎性疼痛已经明显消失，但是还不能进行剧烈运动，如果进行剧烈运动以及长时间的走路，仍然有可能出现劳损或者拉伤的情况，导致炎症进一步加重。

使用一般在2-3周左右的时间，症状明显好转了，疼痛以及活动不利的情况明显的好转，这种情况之下要进行循序渐进的功能锻炼。进行负重以及走路的时候，每一天要比前一天的时间增加，活动的量也要增加，这样循序渐进之后，在4-6周左右能够达到完全的愈合，可以进行剧烈运动以及长时间的走路。

预防足底筋膜炎的发生，需要注意：

1、年轻人在运动时，不要过量。如果发生了此病，需要停止运动；

2、不要在不平整的地方长时间的行走或作反复的碾踩动作；

3、中老年人的徒步行走，其行走距离和行走时间都要适合自己的具体情况；

4、平时要选择合脚的鞋，运动时要穿宽松的鞋；

5、女性外出最好少穿高跟鞋；穿高跟鞋时，不要较长时间保持一种姿势，更不要跑步；

6、一旦发生足底筋膜炎，可以用温水泡脚；也可以在疼痛处或整个足部作自我按摩。