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自控力

《自控力》的作者凯利.麦格尼格尔是斯坦福大学的心理学教授，他的这本书讲了人类应该学会怎样把控自己，提升意志力。他说“认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。”我们需要认识自己，接纳自己的情绪，而不是否定自己，自我怀疑，自我批评，想想我们的目标，这样才能帮助我们在诱惑下走上正确的自控道路。

书上说很多事是可以传染的，比如肥胖，这点我看到很震惊，“坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。”

书中又提到了冥想，“科学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。”

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