一、实用健脾食疗分享—茯苓扁豆红枣汤
材料:
茯苓10克,白扁豆10克,红枣3枚(去核)
做法:
食材加水放入炖盅,隔水炖一个小时即可
功效:
这款食疗汤具有健脾祛湿,益气养血的功效,并且味道甘甜,也很适合小孩!
二、为什么北方人那么喜欢喝小米粥❓❗️
因为它真的很养生❗️
作为谷物中的粗粮,小米能够为身体提供丰富的膳食纤维,进而起到很好的促进肠道蠕动,以及维持肠道益生菌微生态的均衡。
简单说,就是喝小米粥可以让你的肠道舒服!
三、很多妈妈有时候会发现孩子嘴巴臭臭的,是什么原因呢?
孩子有口气多半是这三种情况:
口腔卫生
口腔里面的食物残渣,糖为细菌提供了大量的食物,细菌的嘴巴里面不断生长繁殖的,导致孩子口臭,所以口腔细菌有着卓要的贡献
同时也引起龋齿、口腔炎的问题,很多妈妈会教会孩子喝奶后进餐后漱口,早晚协助孩子好好刷牙,避免口臭和牙齿问题
牙龈发炎
牙龈发炎,龋齿都很容易出现口臭
平时注意观察孩子牙龈是否红肿,牙齿上是否有黑点,黑洞,齿峰是否发黑,如果有的话,尽早到牙科诊治
平时要保护好口腔卫生,吃完后要记得漱口,睡前记得好好刷牙,定期带孩子去看牙医,牙齿问题早发现早治疗
积食
小孩各个器官发育都还没有完善,如果一次吃得过多或吃了不消化的食物,就很容易导致积食
如果孩子经常积食,会加重脾胃损伤,食物消化吸收就会很困难,导致消化不良,瘦弱,生长缓慢,抵抗力差等等一系列问题,家长要重视起来
这时妈妈可以做点红糖炒山楂,山楂麦芽茶等给孩子吃,帮助消化,也可以吃一些消化酶来帮助孩子消化
最主要还是让孩子养成好的饮食习惯,不要一次性吃太多,也不要吃太多的零食,加工食品,油炸食品,冷饮损伤脾胃
四、你知道吗?你的感情和精神,是被它控制的!
头脑里存有与感情和精神相关的荷尔蒙
1、能使精神安定,产生幸福感的幸福荷尔蒙「血清素」
2、能提高上进心和动力的兴奋荷尔蒙「多巴胺」
3、能对事物产生兴趣的欲望荷尔蒙「去甲肾上腺素」
这三种荷尔蒙如果不足或失衡,心理状况便会恶化,比如女性生理期到来前……
重点来了:
要制造这三种荷尔蒙,「铁」是不可缺少的要素!如果铁不足,就会影响到这些荷尔蒙的生成,也就感觉不到幸福、兴奋和活力,所以一定不要贫血,让自己保持气血充足
五、经常发烧的体质,通常是缺乏这三大营养️
身体缺乏任何一种营养元素,都可能导致机体免疫力下降,易感染细菌病毒,尤其是以下这三种:
1、 缺维生素C:机体长期缺乏,不仅会引起坏血病,机体免疫力还会降低,特别容易患病发烧。
2、微量元素缺乏:例如锌元素、铁、钙元素缺乏,导致孩子免疫力较差、肠道易感染、受凉感冒、贫血、机体产热过多、自主神经功能紊乱等引起发烧症状;
3、缺乏蛋白质:会导致身体素质下降,抵抗力减弱,从而增加患病风险,可能会反复出现感冒、发烧的现象。
六、降低身体代谢的坏习惯来看看你中了几条?
一、睡眠不足
二、缺乏运动
三、压力水平高
四、摄入过多添加糖
五、高脂饮食
六、蛋白质不足
七、膳食纤维不足
八,水分摄入不足
九、三餐不规律
十、不吃早餐
11、早餐热量太低
12、太晚起床
13、饥一顿饱一顿,大饱大饿
14、忽略便意
15、热量摄入过低
七、温馨提示️:冬天流感高发期,如果家里有人感染,你可以这样做
1,这期间减少难消化的食物,把食物做到最好消化,补充消化酶;甚至就喝蔬果汁,魔法餐(把营养的食材放入破壁机打成糊)度日!
2,每天补充VC,蜂胶、紫锥花,黑接骨木,益生菌等提升抵抗力,抗病毒营养素!
3,如果已经确诊流感、可以配合奥司他韦等(需医生开)!
4,多睡觉、睡觉能促进康复!
5,多喝热水多排尿,促进病毒排出
八、你一定要知道益生菌能帮你解决哪些问题❓
1、缓解乳糖不耐受。益生菌帮助营养物质在肠道内快速消化,将乳糖分解成乳酸,减轻不耐受症状
2、调整微生态的失调,有效预防细菌性的肠炎、痢疾、便秘等疾病
3、增强人体免疫力,刺激机体非特异性免疫功能、增强肠道免疫球蛋白的分泌、改善肠道功能
4、缓解过敏的症状。调节体内免疫球蛋白抗体、有效缓解过敏症状
️如何判断是否缺乏「益生菌」
1、放屁非常臭
2、大便不成形或拉稀、粘液,也非常臭;
3、便秘,不要小看便秘,很多的疾病都是由便秘引发的;
️4、腹胀;
️5、吃生冷或饮酒,立即拉肚子;
️6、太胖或太瘦,都有可能是缺乏益生菌
7、使用抗生素药物
九、厨房必备——“液体黄金”橄榄油对不同人群的好处
橄榄油富含单不饱和脂肪酸
可以升高高密度脂蛋白胆固醇(好的胆固醇)
降低低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇)
还可以抗血小板凝集,防止心脑血管堵塞
是国际上公认的好油
1、橄榄油与儿童
常用橄榄油为孩子烹调食物
不仅有助于孩子的大脑发育
还能帮助孩子胃肠道消化
在孩子感冒时使用
可以帮助孩子缓解咽喉肿痛与咳嗽
2、橄榄油与成年人
世界权威营养学专家称
常吃橄榄油,用橄榄油代替不好的饱和脂肪
可以美容护肤、缓解胃部不适、预防胆结石
它还是天然的通便剂哦
橄榄油还可以缓解关节炎、缓解感冒、咽喉肿痛与咳嗽
预防结肠癌
3、橄榄油与老年人
很多老年人都有胃部不适及消化道疾病的困扰
日常食用橄榄油不仅可以促进消化,更能缓解胃部不适
它可以减轻引发胃溃疡的胃酸,刺激胆汁分泌
从而改善消化系统
另外橄榄油还可以降低中风的风险
降低血管系统炎症,防止记忆衰退
十、感染新冠发烧的时候,一定要多补水,防止脱水,推荐这五款补水食疗,帮助更快退烧,更好的战胜病毒
发烧期间,多喝这5种水,补水退烧好得快!
①—— 三豆饮
病毒性感冒发烧、手足口、幼儿急疹常用的食疗
黄豆30g、黑豆30g、绿豆30g,加大量清水煮开,转中小火熬至豆子开花(2小时以上),取汤汁代替水喝。
注意:只喝水,不吃豆子,当天熬煮当天喝,不隔夜
②— 蔬果汁
胡萝卜苹果汁
胡萝卜(可以蒸熟)、苹果、1片柠檬、亚麻籽油、温开水一起破壁做成蔬果汁
维生素A、维生素C、矿物质、膳食纤维都在里面,既补水又补充营养,还可以让便便通畅,帮助退烧,预防和减轻退烧后的咳嗽
③—米汤
大米汤、小米汤、紫米汤
大米、小米、紫米加水熬粥,盛出米汤放置温热喝,补充能量和水分,帮助退烧!
④— 沙棘原浆水
沙棘原浆加温开水,兑水喝
沙棘中含有丰富的维生素C,类胡萝卜素,维生素E,黄铜类物质,提高身体免疫力!
⑤— 维生素C水、蜂胶水
维生素C、巴西绿蜂胶兑水喝
它们是天然的抗生素,能对抗病毒、杀菌消炎,提高身体免疫力,帮助退烧,减轻咽喉部疼痛。
VC+巴西绿蜂胶10-15滴+温开水,2小时喝1次
十一、什么情况需要补充益生菌❓出现这八种情况最好要补充益生菌,来帮助改善菌群平衡和肠道健康
1、便秘。益生菌可以促进肠胃的蠕动,调节肠道PH值,益生元也能很好保持粪便中的水分,同时给益生菌提供营养,所以有很好的通便作用
2、消化不良。益生菌在生长过程中,可以产生一系列的酶,帮助我们消化食物,精准的产生所需要的营养成分
3、腹泻。腹泻的过程使得体内的菌流失,导致菌群失调,所以腹泻服用益生菌,一个是可以补充流失的菌,第二对有些腹泻有很好的止泻作用
4、湿疹、过敏。主要是免疫的问题,益生菌可以帮助彻底消化食物,帮助修复肠漏,同时调整调节T细胞,调节免疫系统,使我们的免疫调整到正常范围
5、使用抗生素、免疫力低。抗生素都是广谱杀菌,把体内好菌坏菌一网打尽,所以抗生素是导致体内菌群失调的主要原因。所以大家也发现长期服用抗生素尤其打抗生素点滴,免疫力下降的特别快就是这个原因
6、肠胀气、肠绞痛:肠道胀气是食物的过度发酵或者体内有产气的菌,而导致的胀气。而肠绞痛情况很复杂,目前研究看与菌是有关系的,但是往往都伴有肠道胀气。所以通过益生菌将产气菌控制在合理范围内,对肠道胀气是有帮助的。肠绞痛可以用益生菌配合西甲硅油
7、鹅口疮感染:当孩子的菌群失调以后,一种霉菌(真菌)就会趁虚而入,益生菌在其生长过程中产生的一些衍生物,有效解决这个问题。通过一些实验也证实了益生菌对霉菌的抑制效果很明显
8、剖宫产、人工喂养。剖宫产以及人工喂养的孩子菌群差异很大,成长中也有很多问题,所以更需要适当补充益生菌
十二、这些人群,一定要补充DHA
(1)孕妇:怀孕期间补充DHA能够有效提高胎儿大脑海马中线粒体的活性,维持后代大脑中海马神经元的数量;
(2)哺乳期妈妈:膳食中DHA丰富的乳母,乳汁中的DHA含量可以明显提高,从而使小婴儿获得更充足的DHA;
(3)婴幼儿:脑神经细胞发育所必需,对婴幼儿(尤其是早产儿)智力和视力发育至关重要;
(4)学生:学习压力大,对脑力需求大;读书时间长,容易近视,都需要DHA的帮助。
(5)过敏、抑郁、工作压力大、大脑退化等人群。