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夜长梦多有解

轩妈  轩妈健康生活妙招  昨天

又到:"夜长梦多"时一一你的睡眠好吗？

清代医家李渔曾指出:“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。″


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1、要养成良好的日常生活习惯，白天适度的体育锻炼，有助入睡。

2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、酒精、咖啡因等。

3、避免精神高度紧张，保持良好心态。

4、避免睡前过度思虑或过度兴奋。

5、不要依赖安眠药。

6、大睡放在晚间。

7、不熬夜

8、树立睡眠为养生第一要诀的观念


老人也经常讲:“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干！

树立好这样的养生观，夜虽长梦也不多！


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