情绪管理（五）

能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。他们愿意运动，注意饮食和生活。能包容、互相支持和关爱他人。不断求知和学习，不浪费时间，乐观豁达。

体察自己的情绪。

人一定会有情绪的，要善于体察自己的情绪。压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

适当表达自己的情绪。

朋友约会迟到，你之所以生气可能是因为他让你担心，你可以婉转的告诉他：你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。把你的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。而不能指责他，否则会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御你的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩。

以适宜的方式纾解情绪。

有人会痛哭一场、有人找三五好友诉苦一番、有人会逛街、听音乐、散步，有人喝酒。纾解情绪是给自己一个理清想法的机会，让自己更有能力面对未来。控制好情绪，而不是让情绪来控制你。