《自我观察》摘要十一

01

我们看不到自己缺乏意志力，是因为我们需要无情且诚实地面对自己，相当长的时间里，我们都很难拥有这种诚实的品质。只有通过长时间耐心、细致和坦诚的自我观察，我才能具有这种诚实品质所需的意志力。

我们还没有糟糕到无可救药的地步，希望还是有的。我们身体和感受中确实有一种意志力，有些传统称之为“专注力”。

无论我的注意力机能被损伤到何种程度，我还是能够对内在思维、情感过程、身体感觉以及行动投注一点点注意力。

开始注意走路的姿势和坐姿，说话的语音语调和面部表情，注意到负面情绪，这些可以作为修复注意力的初步练习。

持续且诚实地观察，注意力就会获得成长和发展，注意力的成长就是灵魂的成长。这是我投胎时就设定好的任务，也是来地球的原因，即通过工作自己来实现灵魂的成长。

02

具有了专注力，我开始时只能进行后知后觉的观察。我会毫无觉察陷入习惯性思维、情感和生理过程，任其发展。我会认同习惯并被它控制，评判会紧随其后。

我会被评判抓住并认同于它，并且因此进入更加无意识的习惯性行为。

但迟早有那么一刻，我会观察到发生在我身上的事情：“.......的时候，我又斥责他了。”于是我可以感知到这个习惯对内在和人际关系产生了什么样的影响。

这种后知后觉的观察可以让行为模式显现出来，让我对它有更多觉察。这就叫做“自愿受苦”，因为事后没有人可以强迫我去观察已经发生的事情。

这是有意识的受苦，不等同于无意识的、重复的习惯性行为给我们带来的痛苦。

03

经过相当长的一段时间，注意力会得到加强，我可以在认同的时候具有片刻清醒，这与后知后觉的观察有所不同。尽管我的意志力还不足以打破我的认同状态，但我可以清晰地看到我再一次陷入了旧有的习惯模式，并且能够意识到它们。

这就是当下的觉察，它是长期且耐心进行自我观察的结果。我终于可以开始了解自己了。

最终，在某些时刻，我可以进行先知先觉的观察了。这时，我可以在认同某个习惯性行为和模式的时候，通过观察而意识到它，这样就能够找回自己，并转换方向。因为我知道这个习惯会把我带到哪里去，它是一成不变的。

这是真正意志力诞生的时刻，这是记得自己的第二阶段。

先知先觉的观察完全成熟起来，当一个新的印象带来能量进入身体的时候，它会被警觉的注意力觉察到。在理智情感复合系统还未能抓住这股能量占为己用之前，注意力会平静地集中在身体的感觉上。

我记得自己，于是进入身体的印象带来的能量没有受到干扰，身体可以实现它作为“能量转化装置”的高等功能。

它可以把印象带来的粗糙能量转化成精微能量，用于工作、观察和爱。

04

尽管一开始我的注意力和意志力都很薄弱，但我内在有一种可能，我可以利用专注力来帮助自己成长。我们每个人都具有这样的专注力，只有很少有人了解如何利用它来让自己成长和成熟起来。