打坐冥想，好处多多

冥想，是训练情感和专注力的方法，目的是促进人的身心健康。

现在，打坐冥想越来越受到大众追捧。

它鼓励接受当下，无论痛苦或快乐，之后再采取行动。

冥想好处很多，可以调节情绪、提高睡眠质量、缓解压力、减轻疼痛、提高免疫力等。

比如，你可以这样练习冥想：

首先，选择一个安静的环境。

根据条件可躺（在家的话）、可坐、可站，腰背挺直，肩膀放松。

其次，调整呼吸。

可以结合腹式呼吸法，将自己的意识集中到当前的呼吸上。

再次，深入冥想。

此时均匀呼吸即可。可以完全放空自己，什么也不想，也可以想美好的事物，例如沙滩，森林、海浪等。可以是自己经历过的，也可以是想象出来的，要自由自在地去想，想的越细越好。

关键是排除杂念，关注在一件事上。

最后，觉醒。

思绪回到呼吸上来，连续做三个腹式深呼吸，结束冥想。

冥想可益智，可激发灵感。

每天练习十五分钟，贵在坚持！

（以上文字摘自网络）

总之，打坐冥想能够帮助我们维持身心健康、提升认知能力、升级生命品质。

我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持不断地练习下去，确保收到最为满意的效果。