2019-05-10情绪觉察

事件1、早晨一朋友发来信息问约不约，一位男性。他总是开一些优点过头的玩笑。

内心感受：愤怒，烦躁

内心需求：我想要足够的尊重。

调整：1、直接告诉他我的真实感受。提醒他说话注意分寸，好在他意识到了。

            2、然后我们探讨了一些关于业务上的事情。

            3、最后说明如果他有空来我请他吃饭，没空来就别开玩笑。

事件2、意识到当下的状态，特别容易愤怒和烦躁。最近低频，而且身体出现各种状况。

内心感受：迷茫，不知道哪里出了问题，特别想知道到底是哪里出了问题，钻牛角尖。

内心需求：感觉需要很多很多的关注爱和支持。

调整：1、接受当下的状态，既然来到我身上就有它的意义（虽然我现在还没有找到它的意义所在）

            2、我突然意识到了自己内心的匮乏感。无论是之前用物品或者其他的东西来填补，但始终填不满这个黑洞。

             3、每天做练习五十次到一百次，填充一下自己的匮乏感。（今天的练习已做，在做的过程中刚开始没有感觉到中间的感动再到后来的心里暖暖的）

事件3、在翻看新闻的时候突然看到一条信息是关于一个女孩直播吃屎。

内心感受：恶心

内心需求：我不能接受这种方式的吸引人眼球的蹿红方式。

调整：我不能接受这是我的事情，别人又别人的自由，如果觉得恶心不看就好了。还是觉得恶心，由此也意识到自己的内心很容易受到外来的干扰，久久不能放下。仍需要修炼。