三伏三好

1.瓜要吃好:瓜类大多能清热化湿,可以帮助排除毒素,又清淡可口,是适合夏季降温防暑的好食物,当然要吃好。  

西瓜含钾非常丰富,有高达92%的含水量和丰富的微量元素。

苦瓜味苦、无毒、性寒,有清热解暑的作用,同时清心火、除燥热、益气又解乏,在三伏天食用尤为适宜。

苦瓜凉拌:祛痱子,做法:将苦瓜切片,用盐稍腌,凉拌着吃,有助于清心开胃。或者根据个人口味小炒、煲汤都可以。

2.睡好子午觉:晚上一定要在23点前准备睡觉,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

  午觉:午觉则是在午时(11时~13时)休息,午睡一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神。

3.晾要躲好:不吃凉、不喝凉、不洗凉,

另外伏天出汗较多,应注意补水,多喝热水。可用莲子心、竹叶、藿香、佩兰这类具有清心火、利小便、化湿气功能的草药泡水代茶饮。

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