2021.3.18训练日记

分组小调，只有好处，都能适应。

女生腰有未能直立的现象，考虑降低重量。

部分人对二次蹲的技术不太适应。

挑战最大轮胎

平衡性训练和下肢训练。

罗马里亚蹲，提升平衡能力。

拉伸摆臂着重促使动力定型

六角杠铃打打提升安全性。

      后期六角杠铃跳，移至深蹲架附近，以利于摆放架子。

注意最低点膝盖不要过脚尖。

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    铅球训练出现了一个新问题，:下盘动作重心从投掷侧移动到支撑侧，需要完全转移，才能将技术幅度做到最大。但由于整个过程是在高速中进行，容易导致体转过度。

      同时蹬直腿，挺胸动作也要保持，此外肘关节降低内收才能增加力度，而非高抬

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    由于场地的损坏要尽快画好前移的的场地，特别是起跑训练至少前10到15m左右，这一点要通过油漆或者喷漆。看看学校总务处有没有类似的物品。

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立定三级跳

      由于过分强调腿的高抬，忽视的小腿的折叠，一旦大小腿就折叠在抬腿的时候接近90度，那么在落地过程中，力量衔接就会出现缓慢，发力就会延续不上造成减速，蹬地力量不够，重心平移的减速动作，这点也是要注意的。