2021-2-25 三阶 第八课

特别特别特别感谢老师们给我这个机会。连麦结束很久，还是很激动。在连麦的过程中，身体也是非常紧张的，结束的时候全身都是汗，腿有些发麻。等汗消了之后，感觉能量慢慢在上升。而且特别奇妙的是，那个玻璃做成的吊坠，真的真的就在那里了！粉红色的晶莹剔透闪着温润的光！

连麦让我发现了和他人沟通时的状态。在连上麦的那一瞬间，我就开始对自己评判。当自己的声音从耳机里传出，我不认可自己的声音，我把耳机摘掉又戴上，又摘掉又戴上，其实是不想听到自己的声音，感觉很别扭。我感觉和老师之间也是隔着一层玻璃的。

经过老师的引导我知道了自己和别人隔着一层玻璃，是因为我不认可自己，我觉得对方也不会喜欢我，所以要放一面玻璃在那里保护自己。如果我被对方攻击了，就可以用这面玻璃遮挡住自己，防止自己受到伤害。可是，这样想来，伤害我的明明就是我自己呀。

而且我终于知道自己为什么紧张了！！！在做个案的过程中，我发现脑海里一直有两个声音，尤其是闭上眼睛之后。一个是“我自己”，一个是“评判者”。无论我自己说了什么，那个评判者都会在旁边对我说的话、我的状态进行否定。你的声音不好听、你看你都紧张的出汗了、你太笨了、老师同学们会笑话你的。。。然后我的另一个自己不仅要跟随着老师的引导，还要和这个评判者作斗争。所以平时在和外界沟通的时候，才会经常GET不到对方想要表达的意思，自己也就无法给与对方恰当的回应。因为我不是一个人在和外界对话。

当自己独处的时候，脑海中的评判者也会蹦出来，对我“指手画脚”。我会特别想让自己忙碌起来，去努力屏蔽掉他的声音。

所以我的紧张来源于自己对自己的评判，不认可，不自信。从小到大，我在父母那里得到的大都是否定。即便我考上大学、考上工作这种时刻，父母对我“肯定”的表达方式就是“不否定”。我理解，这是他们的沟通方式，他们没有从父母那里学过怎样表达感情。他们对我的否定是因为他们焦虑，希望我更好，实际上他们对我的成长心里是肯定的，是骄傲的！他们是爱我的，我知道！

我知道了，我该做的：

1、接受这个评判者，允许他存在，但是要看到他，觉察他的声音。接受我自己。接受我现在的状态，相信自己会越来越好。

2、多给自己肯定。这几天开始做镜子练习。已经从一开始看着镜子里的自己发不出声来，到现在可以把一句正向的话重复100遍。我相信坚持下去可以让那个真正的自己强大起来，打败那个不可一世的评判者。

3、敞开自己，做真实的自己。人和人的连接是心的连接，只有心的互动才会带来美妙的感觉。当我把我以为“好”的那个自己呈现给别人的时候，其实就是把真实的自己藏了起来，在用大脑和别人对话，自然对方也不会用心来和我交流，也就得不到想要的体验了。

4、继续走在学习的路上，不断提升自己的能量。学习一年多，我对自己的认知有了翻天覆地的变化，就像从二维空间来到了四维空间，过去现在未来的自己其实都已经存在了，就看我怎么去定义她。从“绝对不可能”到“相信我可以”，虽然经常会被情绪困扰，但这个过程是一个特别让人享受的过程。不断打破固有的认知，不断发现不一样的自己以及不一样的未来，这种感觉真好。

感恩把我领进课程的姐姐，感恩老师和同学们的引导和支持。可能我还不知道具体该怎样帮助他人，但是当我身边的朋友在我的影响下，有的已经开始学习心理学，有的开始练习冥想、探索自己，有的开始勇敢的表达自己，我真切的感到自己是有能量的！

这几天感觉障碍越来越少了，头脑越来越清晰了。今天第四天5点起床，做冥想和运动之前都做了“找意义、定目标”，效果确实很好，得到了想要的感受。关于所定的目标我打算每天学习两章，十天内结束，之后开始做题。快开学了，下班路上给孩子买了证书和小奖品，周日给孩子举行一个小仪式，给寒假生活做个总结。按照老师教的为孩子的新学期定目标、找障碍、列计划。加油！