8.6情绪日记打卡

今天打卡内容

①觉察一下自己的“保护部分”、“脆弱部分”和“真我”部分都有哪些

❄️我的保护部分是外表冷漠，高冷，话少，警惕性高，不轻信他人。

脆弱部分是低自尊，容易情绪化，玻璃心

真我：平静

②你一定遇到过，让你讨厌的人/厌恶的事，挑一个最讨厌的，找到他/它的3个优点

❄️我最讨厌、厌恶的人是一个顾客，爱喝酒，不修边幅，别人讲话他也急吼吼的插嘴

他的优点：不管我用什么态度对他，他都照来我店里（这点我好愧疚）。爱帮助人，有人找他帮忙一定会答应。诚信，虽然穷，会欠账，但是从不赖账。

③回忆过往，有没有想让对方不舒服，甚至让他们难过的时候呢？

❄️每次老公和同事出去聚餐我就不开心，我觉得我在店里熬死熬活的你凭什么出去玩还比我开心，你开心我就不开心，每次聚餐的第二天我都会对他冷嘲热讽。（感谢我老公的包容，要是个小肚鸡肠的男人我要这么冷嘲热讽估计能把我揍扁）

④ 记录自己每一个微小的进步（哪怕是蚂蚁脚步般的进步），肯定、鼓励、甚至奖励自己……

❄️鼓励一下自己：最近慢慢不再抗拒收拾屋子了，开始改为随心所欲了，想收拾就去收拾一下，不想收拾就不收拾。不像以前是一收拾屋子就觉得烦，开始抱怨老公和孩子把屋里搞脏搞乱，现在不批判自己也不批判他人了，想收拾了就立刻动手，不想收拾就放着

⑤记录一下今天发生的事情。

❄️今天在群里和伙伴们聊了聊最近遇到的老公升职给我造成的困扰，谢谢孙玥的提问引导，说出了困扰感觉轻松多了。

今天公布了录取分数线，孩子的中考成绩稳进重点高中了，孩子的同桌是县中考状元，估计要被市重点高中提走，不能再同校让他有点失落。