段维Tina
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YOGA教练RYT200|弓式Dhanurasana

弓式
体式名称：

弓式Dhanurasana

指导：

俯卧山式进入，吸气时双手抓脚踝，双脚分开与宽同宽，呼气时收腹，胸腔和双腿同时向上抬离地面。

眼睛看向眉心,手脚对抗，不断向上推高，感受到腰前侧向后延伸

卷尾骨，腹部收紧，臀部放松，腰部不要有挤压感，在这里停留呼吸3-5次


退出体式，吸气控制松开双手，回到俯卧，双手与胸腔提到婴儿式放松

功效：

拉伸大腿，腹前侧，脊柱，肩部，增强背部肌肉，开心

注意事项：

腰肌劳损者人群，请勿练习

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    需要对249本软件著作实现句子级别全文检索，这些著作均为PDF文件，不使用现有的框架如lucene，自己实现的方法如下： 1、从PDF文件中提取文本，这里的重点是如何最大可能地还原文本。提取之后的文本，一个句子一行保存为文本文件。 2、将所有文本文件合并为一个单一的文本文件，这样，每一个句子就有一个唯一行号。 3、对每一行文本进行分词，建立倒排表，倒排表的格式为：词=包含该词的总行数N=行号
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他