易效能第一周践行检视

11月27日强烈的仪式感（班会和小组会），迅速把我带入了易效能践行的兴奋状态。

一、关于作业完成情况

1.重理90天的目标，我还是不犹豫地保持了线下课定下的三个目标：1.早睡，每日22：30前睡觉。2.每天晚餐不再续碗。3.每天写日记。附带目标：减重10斤。前2项都直接与我的人生梦想“80岁身心健康”有关；第3项倾重于记录、反思和平衡。

2.每天3个A类事件，能做到至少1个与目标有关。多数情况每天仅完成1件A类事件。

3.。未能完成。

4.作业系统未应用起来。

二、关于自己90天3个目标的践行

检视11月28日至12月2日四天的践行，我基本每天都做到了这3个目标。总体还是值得庆祝的，哈哈。这里我要感谢易效能课程能量、践行伙伴的相互提醒，也感谢我自己的开始、充满信心的开始。

1.关于早睡。在参加线下课前，我体会到，早睡比早起难！所以，这四天我秉持只要不是非今天干不行的事，一律到22：30前停止。我看着时钟结束了微信聊天，还选择将周践行延迟一天提交。

2.关于晚餐。有2天的量略有点多（达九分饱）。下步打算，如果餐桌上的饭菜量较多，我就把自己“理智用餐量”全部盛到餐盘，避免一口口夹，吃的香量就过了。

3.关于日记。得宜于“践行积分系统”有一项晨间日记，所以约束我在小组接龙前，完成晨间日记。下步还需提高质量，比如在写“今日要事”时，考虑为其分配高能时间。

三、关于践行动力与助力：

1.伙伴们的经验。①组长分享经验说，他起初写日记，也不是填满每个格，烂开始做起来，这是我完成第一篇晨间日记的重要推动力。②小组成员的互动，无形中提醒我要事尽早做、不掉队；死党专门来电话提醒我，打卡接龙中我的部分需要重补下。③减重群伙伴分享：减肥不能饿着自己，要减少碳水，泡脚可增强新陈代谢，各种运动打卡，这些与我的“养成健康的饮食习惯，增强运动”的认知契合——同频而增强信心和力量。

2.《高能要事》的学习。几个新发现：①九宫格中央格“好日子”，是专门记录当天所在城市、日出日落时间、天气与气温，这样增强了我与大自然的链接。②“烂开始”的后面是“好开展、好结果”。③人生赢家的健康标准（身体健康、心智清明）与我梦想的80岁身心健康相近，但重点还有1点“保护记忆力”，这点使我进一步增强了“背题”的动力，不仅是为了应试和学习，而且是记忆体操了。

3.发朋友圈。我有些羞涩地每天发了朋友圈，本身主要是为了减重打卡，但发现也是在每日输出。

时间仓促，写的有些乱，烂开始，我会努力做到“好开展”。️️️️️