有氧运动,拉伸运动

1、运动分为有氧运动和无氧运动两种。而对心血管健康有益的是有氧运动,例如游泳、爬山、骑行、跳舞、瑜伽等。这些运动可以帮助我们提升血管弹性,提高血液中氧气含量,并且不会给身体增加负担。

2、常做“拉伸运动”

桑岛岩教授还建议大家,经常做一些拉伸肌肉和关节的拉伸操。当我们在进行肌肉和关节的拉伸时,便会对动脉附近的交感神经产生作用,进而促进血液流动,血液流动增加,血管内皮细胞就会产生一氧化氮,这种物质有助于血管变得柔软,促进血管健康。

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