情绪（学习笔记）

因为一丁点儿的小事，我们就发了很大的一个无名火，可能在过往的时候，你的情绪、感受没有被经验、没有被表达，而是被压抑下来了，所以在那一刻就溃堤了，所以我们的感受。都是需要被经验的，同时我们的感受也是需要被识别的。

你能识别出来你自己的内在有多少情绪呢？

我们常用的可能恐惧、悲伤、愤怒、沮丧、忧愁、无奈……但实际上我们这个可以表达的情绪一共有一百四十几种，但是我们真的能这样的细细地识别出来吗？

你有没有观察过你自己的内在情绪呢？

你经常会出现哪种情绪？

是悲伤还是恐惧？

是平静还是喜悦？

有没有去这样的去观察过、了解过？

还有你给你的这种感受的评价是什么？

这种感受太不好啦，它让我很伤心、很难过，当我们去这样评价一种感受、一种情绪的时候，我们就在抗拒它。

当我们越是抗拒它，我们和他的纠缠就会越大，这种情绪就越难离去。

所以我们要学会去经验他。

我们会判断、会评判我们的感受和情绪，这个原则是什么？

在很小的时候是不是？

我们爸爸、妈妈就会觉得哭是不好的，这个悲伤是不好的，人死了才会哭。所以我们不应该哭，我们这个要坚强，一个坚强的孩子不能哭。

这些往往都是评判的一个原则，这些原则就像我们画地为牢一样，牢牢地把我们套在那里，不允许我们去表达我们的这个啊情绪。

所以当我们内在有了这样的一堆评判原则的时候，我们的感受和情绪是难以去释放和表达的。