我不担心年龄，我只担心不再聪明了

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这话不是我说的，是2018年诺贝尔物理学奖得主阿瑟·阿什金（Arthur Ashkin）说的，他在96岁获奖，是诺奖历史上获奖当时年龄最大的科学家。

多数时候，年龄大小可以在一定程度上反映衰老的程度。但是衰老的本质，却不是年龄大。衰老的本质：自我修复能力下降。

衰老的第一个层面：基因损伤。

基因损伤的累积越来越多，就像染色体长满了伤疤一样，就会影响细胞的功能。

衰老的第二个层面：细胞功能异常。

细胞功能异常会表现为很多方面：

比如，内分泌腺体分泌激素越来越少。女性雌激素水平下降，就会引起皮肤弹性下降、皮肤干燥、月经紊乱和骨质疏松。

再比如，细胞利用营养物质的能力也会下降。会出现糖尿病、高血脂。所以，这类病人并不完全是营养物质摄入过多，同时还有利用障碍。

另外，人体还会产生很多衰老细胞和有害的蛋白质，短时间内清除不掉。

比如，阿尔茨海默症病人的大脑里面，会沉积很多淀粉样蛋白和衰老细胞。

衰老的第三个层面：只有自我修复能力下降了，才是真的衰。

延缓衰老：激发自我修复和代偿。

方法：节食。少吃有利于清除大脑里的衰老细胞。运动可以帮助咱们清除体内废物，增强自我修复能力和代偿能力。戒烟限酒可以减少基因损伤，也就是减慢了衰老的速度。

要让生命更精彩还得靠自己。