自我价值和自我看重，人生就是在寻找生命的意义和人生的价值。
01
什么是真正的价值？
所谓的价值就是自我看重，是你看重自己的程度，你敞开的程度，你信任的程度，你快乐的程度，你成功的程度。
第三度诞生
美国的家族治疗大师萨提尔（于1988年过世），在他去世之前写了一本书《第三度诞生》，（至今尚未出版）
第一度诞生
就是我们的精子和卵子结合在一起，我们有一个灵魂的注入，这就是我们几亿个精子跑在最前面中了头彩。你是独一无二的存在,独一无二的成功吗？因为你甩掉了几亿个生命的可能性，你就是独一无二的存在。经过你在妈妈的母体当中不断的细胞的分裂，有多少孩子夭折，有多少孩子因为各种各样的原因没有办法生到这个世界。
第二度诞生
你经验了这样的一个细胞的裂变而长成了一个小婴儿，是那么的纯真无邪，而且从妈妈的产道里自己费尽了周折，用尽了全身的力气而来到了这个世间。爸爸妈妈欢迎你，地球欢迎你，整个的宇宙欢迎你，否则你不会来到这个世界上的，这就是第二度诞生。你就是那个伟大的存有。
第三度诞生
你从小到大，人生成长的过程中，体验了很多的波折，很多的困难，很多的未知，很多的挑战。但是你仍然的活着。第三度诞生，就是要活出最真实的自己。活出那个活灵活现，独一无二的存在。这难道不是你人生的第三次成功吗？活出你人生的责任，活出你人生的全部，活出里独一无二的个人魅力，毫无保留把你的爱全部给出去。第三度诞生，就是让自己内在的孩子长成一个真正成熟的，负责任的生命。
02
何为被动式攻击
表面上,这个人显得若无其事,但周遭的人却常常感到生气与受到攻击。通常采取被动攻击的人是以肢体语言或腔调,来传达他们的攻击。虽然表面上传达着愉悦,但实际上却是在传达攻击。
通常被动攻击者对于他们攻击的行为毫无所知,而且还常常宣称 [他们是不会生气的]。但当我们开始对自己的生命负责任时,我们也要对我们的所作所为,我们所造成的影响负责任。
03
基本的五种应对方式
我们为了生存而产生很多的生存方式、防卫机制和应对模式。
第一种：讨好型（占50%）
应对姿态就是单膝跪下来，一只手放在自己的心上，一只手伸出来，就像向对方乞讨一样，像一个乞丐。
长期如此，我们的肩膀和脖子以及我们的胃都会发生一些状况，最重要的是，我们可能会有很多的浊气和废气，甚至我们得胃病，胃溃疡。因为我们自己的内在的能量没有消化，我们完全忽略了自己的感觉，没有重视自己。
优点：人际关系很好，给人感觉到很温暖。会为别人考虑，能感同身受别人。
缺点：一味的讨好使我们忽略自身。我们就会受委屈、压抑自己、胆小怕事，甚至认为发生了什么都是我的错，我不够好。贬低自己、渺小自己、没有价值。
第二种：指责型（占15%）
指责的人就是攻击别人，对人充满了批判和愤怒。以自我为中心，也非常的霸道和强势。指责型的人没有接触自己真正的感觉，内在受伤了，他透过指责把自己的不够好投射在别人的身上我们越强势，底层是我们害怕自己的渺小和恐惧（强势等于恐惧）。越霸道的人是他掩饰自己的渺小、自卑、无价值。
优点：捍卫真理，捍卫自己，保护自己，能为自己发声，为自己的权利去争取。
缺点：缺乏价值感
第三种：超理智（占5%）
我们只活在大脑里，我们与自己的身体感受隔绝。任何事情的发生，我们都跟对方唠叨和讲道理。当你忽略了自己的感受，你一定会忽略他人的感觉。所以当你去跟别人讲道理的时候，别人会竖起高高的墙。每个人都有每个人的苦衷，每个人都不容易。当他真实勇敢地表达自己，呈现一份脆弱的时候，也许我们只是好奇，去看到对方。
优点：超理智的人可以合理化，讲道理。可以让自己有阿Q精神，可以自圆其说，可以让自己活下来。
缺点：变得冷漠、变的角色化、合理化、没有人情味，甚至自己都不喜欢自己。
第四种：打岔型（占0.5%）
永远把话题岔开。这种人有着幽默，有着好玩，但是不跟自己在一起，也不跟对方在一起，也不跟整个的环境在一起。这种人要么就活力过剩，精力旺盛，要不就是没有活力，没有精神。
优点：幽默、风趣、好玩
缺点：忽略了自己，忽略了身边的人，忽略的关系，忽略了整个存在。
这四种类型的人都是自我价值感不足，因为我们活在了角色面具里面。我们为了生存，为了保护自己，我们不是忽略自己，就是忽略他人，忽略情境。我们不断地压抑自己的感受，就会过度放纵自己的情绪。过度放纵的人或是指责他人的人，我们就会感到自责和内疚。
当我们没有价值的时候，我们认为自己不值、不配、没资格，我们就渺小自己。有些人会选择补偿，演绎出另一部分妄自尊大、妄自菲薄，要不就觉得自己什么都能做，要觉得自己一事无成。
压抑讨好的人，就会退缩，就会胆怯害怕，不敢表达自己，犹豫不决，患得患失。没有创造力，甚至认为什么都不做就不会出错，也跟别人没有连接。
没有人能够伤害到我们，只是我们选择了受伤，还是选择了快乐。当我们认为我没有价值的时候，我们就会证明自己有价值，我们在补偿那个没价值。我们想得到身边权威被你认为最要的人的认可，我们成为认可的奴隶了。
第五种：一致性（占4.5%）
一致性的表达，一致性的沟通，一致性的做自己，叫身心一致（我们的大脑，我们的身体，我们的心和外在都是一致的）。
一致性的人可以隐藏自己，但我们有觉知。最重要的是要对自己内在诚实。
一致性就是我能勇敢地做自己，能知道此时此刻的感觉，我也知道此时此刻的想法，也知道此时此刻发生了什么，我就把我的想法如实如是地表达出来，把我的感受分享出来，然后同时关注到别人的感觉，也能关注到场域。
04
一致性表达有BA (1B5A)
1.呼吸(Breath)
呼吸可以让自己留在当下，我们就能感受到自己的情绪感觉。然后就能安住在此时此刻，如果没有办法安住，也知道自己很烦躁和焦虑。
2.觉察（Awareness）
觉察自己、觉察他人、觉察场域。因为生命不仅有自己，还有他人，还有整个的情境。
3.承认（Admit）
承认此时此刻我烦躁了，当对方评断我的时候，我又受伤了。我内在的小孩又觉得没有被看到了，我就开始攻击了，我承认我自己开始有这样的反应了。
4.接纳（Acceptance）
接受别人用他们的方式在爱着我。
5.欣赏（Appreciation）
我欣赏一下自己，我没有屏蔽自己、没有逃掉、退缩、攻击，而是给自己一个深深的允许，甚至可以给自己一个大大的拥抱。
6.行动 (Action)
去跟对方去表达，刚刚我又起了自动化反应。我想你有自己的生命的经验，给了我一些建议，而我当时在自己的能量状态里没有了解到你，知道你在用你的方式关心着我，而我误解了你，我对你充满了敌意同时也攻击了你，对不起。
一个真正有力量的人，有价值的人就是一致性的表达。
自我修炼功课：
1、呼吸、静心、聆听内在，并写出你对自己的负面信念（运用直觉）。
2、保持静心，去感受这些负面信念带给你的感觉⋯
3、体验后，你愿意超越这些负面的信念，回归到内在，写出存在于你内在的真正特质，这些特质就是真正的你。
D6
力量话语：我的存在就是价值
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