SMART原则与自我激励

纪惟明 主讲    林宁 整理

     　　在目标管理中，有一项原则，叫做「 SMART 」，分别由「 Specific 、 Measurable 、 Attractive 、 Realistic 、 Traceable 」五个字组成。这是订定工作目标时必须谨记的五项要点。

Smart 原则一 /Specific

     　　 Specific 意指具体的，订定目标必须明确而不笼统。例如，很多人想减肥，但减肥不是目标、因为这目标太抽象，不知如何达成，因此常无功而溃。而以下目标：一星期少吃两次肉、每天少吃一碗饭，就是一个具体的减肥目标。

Smart 原则二 /Measurable

     Measurable 意指可衡量的。订定目标时，需注意目标的可衡量性。既然目标需要达成，那么目标就可衡量，才能计算达成度。例如，每月减二公斤的目标，就比单纯的减重要好，因为它可以衡量、可以被检验，知道做到程度如何。

Smart 原则三 /Attractive

     　　 Attractive 说明目标是否具有吸引力。目标必须是自己所期待的或对自己有挑战的。否则，目标难以给人工作动力。目标要有吸引力有两个诀窍：第一不贪多，太多目标等于没有目标；第二是不畏难。既要藉定目标成长，就先不要想达成的困难，不然热情还没点燃就先被畏惧给打消念头了。

Smart 原则四 /Realistic

     　　 Realistic 字面的含意是实际的。这是指目标的可实现性。有些人到某个年龄会对自己所做的一切事都感到厌烦，希望能有一百八十度的大改变。但改变也需要与自己的经验、专长有关连，否则成功机会不大，徒增挫折。目标必须务实，才有可能执行，不易打退堂鼓。但务实必须与 Attractive 相调和，先想自己想做什么，再利用务实来筛选。

Smart 原则五 -Traceable

     　　关于订定目标最后一点，是 Traceable 。 Traceable 是指目标的可纪录、追踪反省、与检讨。当目标订定后，需要随时检视，适度修正，才可能达成。

挫折人生

     　　这阵子与朋友们常谈到自我激励的原则。例如，为自己寻得工作意义，管理负面情绪、拟定工作目标等等。都让我们学习自我激励的各项技巧。人为何需要自我激励？这其实导因于受挫的频繁。

     　　工作中，我们常遭遇挫折，挫折是妨碍人工作动力的因素之一。形成人挫折的因素很多，目标受拦阻便是其中之一。

     　　记得小时候，家中种有不少花木，因此常有蜗牛在园中各处出现。蜗牛是一种很有意思的动物，蜗牛的触须一遇阻碍就会内缩，甚至全身都缩进壳内，要等很久很久，蜗牛才会慢慢的、试探性地重新将自己伸出壳外。