一念之转,第6天静默15分钟,通过一件事让你有情绪,并且把你信以为真的证据写下来,觉察每一条证据背后的信念系统,分享做的过程,收获和感触。
第6天静默15分钟昨天我找领导说一件事,没找到,我随后给领导打电话,领导没接。我微信留言,长时间没有回。我就胡思乱想,在担心焦虑。我的想法是:他不想帮助我,也许很忙,也许不知道我是谁,也许故意不接电话。我的内心很不平静,这时我就反问自己:这是真的吗?是真的。为什么是真的呢?因为我打电话他不接,发微信很长时间没有回,所以我就认为他不想帮助我,我就很焦虑,很烦躁,担心。我知道自己被小我绑架了。背后的信