2021-07-23 读书卡片NO.787《斯坦福的高效睡眠法》第二章 为什么人生1/3的时间都在睡觉
全书思维导图阅读打卡第205天作者:西野精治页码:30-50我见1、睡眠的使命①让大脑和身体得到休息。夜晚,如果副交感神经不能顺利占据主导地位的话,人就会难以入睡,睡眠也会变浅。不久,自律神经就会失衡,体温和肠道活动等身体的基本机能就会出现异常。睡眠初期,在出现最深非REM睡眠的黄金90分钟里,让副交感神经占据主导地位,以此来让大脑和身体得到休息,这才是最佳睡眠应完成的第一大使命。2、睡眠的使命②