正确的健身是啥意思——北漂18年（79）

本人自小身体不是太好，经常得些小病。 
后来经过锻炼，身体很棒！ 
很遗憾，上面加粗这句不是真的，事情都得慢慢来。 
今天，说说我的健身观。 
2000年至2002年的国企生涯，食堂管饭，班车接送，吃了不到两年指标儿就比较高了，有脂肪肝的趋势。后来注意到问题，加之去了外企越来越忙，指标相对正常了，开始往过劳肥发展。2004年体重在71公斤左右，本人身高1.7米。 
您觉得不胖？ 
正确锻炼之后：2016年10月份至12月份，我的体重是61公斤左右。 
再后来考上MBA，上学，进企业做HR，一路上都没太在意锻炼这回事。 
直到2008年，我感觉自己应该练点啥……后来就开始练跆拳道、练马拉松、练攀岩、练轮滑，逐渐形成了自己对健身的看法。

我的健身观

之前好像讲过，14岁时我就进健身房了，但是回头看来，当初练的不是太得法，效果并不明显。像所有年轻人一样，我有一阵儿也很想练出一身史泰龙的肌肉…… 
还好没成，2015年在奥森跑步时，看到一个跟我年纪差不多的哥们，赤膊跑步。他胖倒是不胖，但上半身的皮肤都耷拉下来了（没夸张），好像穿着一件很不合身的皮衣。当时我好奇问了一起跑步的人，回答是：“这人明显是年轻时zuo的比较厉害，不是过胖就是练了很多肌肉。体重恢复正常之后就这样了……” 
当时我也是一身冷汗。 
回头想想训练不得法，还没受伤只能算是运气好。 
至于什么是正确的健身，以我跆拳道、长距离跑、跑酷、轮滑、攀岩的综合经验（别担心，练的都一般）结合阅读与思考，个人认为——适当、不受伤、合理的追求是三个标准。 
1、适当 
关注下健美比赛，亚裔取得成绩的大部分都是80公斤以下，欧美则走的是大重量路线。这其中的意思是如果我们也想有欧美人的体重，上年纪之后就要承担其后果，内脏要承受更大的压力。个人角度看来没必要。身体健康的生活到合理的年纪就挺好，别给自己找麻烦。 
2、不受伤 
这个也不太容易做到，尤其是年轻人，总以为自己身体可以承受各种挑战，无意则给自己造成了过大压力。肌肉疼痛是由于运动中肌酸积累导致的，这为之后的肌肉成长打下基础。但同时应该注意到，疼痛也是一种预测。举个例子吧：见很多年轻人颈椎疼，那为什么他们颈椎附近的肌肉没增加呢？那是劳损痛，不是生长痛。 
3、合理 
是每个年龄段要有相符的目标，如同没有皱纹的老奶奶不是P出来的，就是整了容（我对某影星没啥意见），看起来很可怕；浑身肌肉的老头儿也不是什么正常的事儿。偶尔一两个可以，把这当成自己的目标就成问题了。 
我今年40岁，给自己定的目标就是：明年体重控制在5打头，还能跑全马，跆拳道盯个满场，攀岩水平有提升。考虑到之前的健身强度，这于我而言算是个合理的目标。

今天先聊到这儿，下期谈谈怎么练到跆拳道黑带，以及我对这项运动的认识。