运动解剖2-1

图文整理根据李哲老师之运动解剖学2网课,vivian整理。

p1 第一章 简介

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定义

腿后肌群柔韧度测试(3个高度)

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平衡性测试(30秒)

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皮下组织,脂肪☞浅筋膜

肌肉表层筋膜☞深筋膜

皮肤紧致——控制性训练强化练习。强化可影响浅层筋膜

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练习 专注

年龄增加,不喜欢运动☞柔韧性变差

柔韧—僵硬,松弛—过度松弛

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造血器官☞:99%钙,90%磷

影响柔韧性练习的3大因素:骨骼,关节的组织,肌肉。为运动系统的3架马车(并驾齐驱)

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腰椎的活动度小☞1度

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韧带

颈椎周边有很多肌肉都和韧带多少有些联系

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韧带没有弹性不能拉伸。

用进废退

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神经对手的控制

功能性运动3个原则:①质量②数量③速度

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跨过多个关节

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跨过一个关节

p3 简单拉伸

☞缓慢+拉伸到紧绷(有紧张感)

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