运动太猛 当心血栓

别以为血栓都是因为久站久坐，运动太猛也会造成静脉血栓。长期过度运动的运动员是血栓的易发人群。

血栓形成有三要素：血流、血管壁和凝血成分。也就是说任何导致血流淤滞、血管内皮损伤或血液高凝状态的疾病或情况，均可诱发静脉血栓形成。

过度运动、肌肉牵拉都会造成深静脉血管壁内膜的损伤。且不说对抗运动如篮球、足球常常导致冲撞受伤，就是竞技类的运动员也会常常发生摔伤、扭伤、拉伤。一旦伤到血管，血管就会迅速自动反应，启动凝血瀑布反应，反应过激就会发生血栓。

其次，运动量大，出汗多，却不及时补水，导致血液浓缩，易造成血液高凝状态，形成血栓。

防运动血栓，首先要在选择运动项目及强度时量力而行，循序渐进。运动前要热身，运动后要逐步放松，使人从运动到停止之间有一个缓冲、整理的过程。

舒展的慢动作和正确的气息运用可使紧张的肌肉逐渐放松，让快速跳动的脉搏逐渐减慢、恢复常态，升高的血压也逐渐降至正常，从而减少炎症发生的机会，以防静脉血栓的形成。同时，适量补水，一旦发生运动损伤，及时治疗。

《健康时报》 蒋劲松文

编辑：尤颖康