情绪管理

什么是情绪管理：简单地说，情绪管理就是掌握情绪、调节情绪，及时纾解紧张情绪、调节消极情绪、保持心情乐观平和。在生活中，我们常常遇到这样的情况，心里想着“我一定要控制自己的情绪”、“我要克制自己，不能乱发脾气”，然而失控的行为似乎就不受控制般地表现出来。情绪管理往往说起来容易，但是做起来，还真是困难重重啊！人人都懂大道理，却难以控制小情绪。不成功，不是因为懂得少；做不成，往往是因为缺乏控制力。我们不能做情绪的奴隶，被它支配，任它破坏自己的生活；我们要做情绪的主人，用理性替代它为我们的情感导航！

怎么样调整呢：

1． 通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。

2． 身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。

3． 身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度）。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。

4． 通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。

5． 给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。

除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的那些方式“打预防针”。

我自己规略管理情绪的第一步：1．觉察自己当下的情绪并且承认它、接纳它．2．去了解自己的情绪从何而来．3．疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪（把自己的情绪表达出来，而不用情绪去表达）

我总结了怎么样对待情绪管理：1．对待双亲、家公家婆就用＂孝＂来管理．2．对待爱人就用＂爱＂来管理．3．对待孩子就用＂交朋友＂心态来管理．4．对待员工就用＂合伙人＂的心态来管理！

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

我将继续修炼，管理好自己的情绪。

所以的亮剑2．0的小伙伴我们一起践行情绪管理！我们都在修炼的路上