Day130

每日累积：

1.诵读国学经典（1.《大学》全文，2.《黄帝内经》异法方宜论篇第十二，3.《论语》子路篇第十三，4.《易经》系辞下传）

2.锻炼身体（）；

3.阅读（《如何让孩子爱上学习》、《方与圆的人生智慧课》）；

4.听课学习（）

5.其他（1.iEng半小时）

每日一句经典分享（第120天）善不积，不足以成名；恶不积，不足以灭身。小人以小善为无益，而弗为也；以小恶为无伤，而弗去。故恶积而不可掩，罪大而不可解。——《易经》

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今日分享

很多父母都是在无意识的控制和忽略中陪伴着孩子长大，这样忽略和控制下的孩子往往有很多问题，这些问题会让父母产生深深的自责和内疚，懊悔自己做的不好，后悔当初没有进行相关学习等。而咀嚼着孩子的困扰，父母不断地自我否定，又会对孩子产生新一轮的伤害。

孩子不但感受不到父母充分的力量，反倒会觉得父母亏欠自己，父母比他更没有力量，一个没有力量的父母所照顾的孩子自然更没有力量。父母的内疚不仅无法弥补过去的不足，还会拿走当下支持孩子的力量，造成孩子对自我力量的不信任，内疚还会增加父母的无力感，甚至造成父母对孩子无条件弥补心态，这样一来，尽管内疚后可能会比以往更周到的照顾孩子，父母的行为却仍然完全忽略了孩子的真实需要。

其实每个父母在能力范围内已做到最好，而后通过学习调整自己会做到更好。积极乐观的心态会给到孩子向上的力量。

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❤感恩度过平安、美好的一天！

先把今天的学习总结贴上来。

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2019.6.15《情绪管理的技巧》旭吉妈学习总结

        非常感恩今天和我们一起学习的家长朋友们，今天的课程内容以前自己在家也学习过，但是感受却没有今天这么深刻。再次印证了那句话：独学无友，则孤陋而不成。感恩大家的陪伴，让我们一起共同打造幸福家庭俱乐部！

        今天学习的主题是《情绪管理的技巧》，让我对情绪有了更深的理解。

        首先认识情绪，什么是情绪？用我们中国的思想用七个字来总结：喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧。进一步可以分成好的情绪和不好的情绪，好的情绪包括：喜，乐和爱；不好的情绪是：怒、哀、恶、惧。那是不是好的情绪就一定是好的呢？其实也不然，也要把握一个度，如果极度的开心，就会产生乐极生悲这样极端的后果。还是要有“中庸”的思想，把我们的情绪用适合的方式释放出来，说到这里让我想到《中庸》里的一句话：喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。意思是心里有喜怒哀乐却不表现出来，被称作中；表现出来却能够有所节制，被称作和。中，是稳定天下之本； 和，是为人处世之道。重要的是要懂得觉察我们的情绪，让我们的情绪保持一个良好的状态。拥有良好的情绪，对工作、生活和学习都会有好的影响，反之不仅对生活、工作没啥帮助，还会导致身体受到伤害，一连串的不如意事情发生。其实现在很多网络上的新闻已经报道了很多事例，深究其原因都跟情绪脱不了关系。

        其次知道情绪是怎么来的？首先要认识到情绪的释放就是生命能量的释放，第二是不接受事实，很多事情的发生总觉得不如我们意，就接受不了这个现实，然后产生了很多不满的情绪。第三是错误的归因，总觉得事情的发生，原因都不在自己身上，是怪别人。在读国学经典的时候，有一句话就告诉我们，行有不得，反求诸己。学会从自己身上找到原因，改变自己来影响他人。第四是对未来不可知的恐惧，把当下的问题放大，实际上当下你担心的一些问题，可能到了以后也就不再是问题了。我们要有一个活在未来行在当下的心态，就少了一些无谓的焦虑。

      情绪来了怎么办？一个是内在的改变办法，就是学会改变我们的认知。刘老师所讲的心理学上的ABC认知理论，让我非常受益。并不是A这件事让我产生好的情绪或者是不好的情绪，而是我们对这件事的想法，如果我们对一件事情产生了好的想法，那么就会产生好的情绪，如果对这件事情产生了不好的想法，那就会产生不好的情绪。这就又回到我们易经阴阳思维来了，任何一件事情都会有阴阳两面，如果我们只看到阴的那就是不好，如果我们学会看到羊的那就是好，所以同样一件事情我们学会去找它的阴阳两面，就能很好的调控自己的情绪。第二是外部行为上的控制，第一呢，我们可以进行转移，离开当下的一个环境让自己转移注意力；还可以选择一些适当的方式宣泄；还可以在家里设立防火墙，觉察到自己的情绪来了，就赶紧运用防火墙；还可利用表现原理，表现出好的状态，慢慢的心情也就好了。最后还有一个大招，就是停下来说三个字我错了，当你在说这三个字的时候，也就告诉了自己，凡事从自己身上找原因，那么火气也就消下来了。

        不怕念起，就怕觉迟。我们要懂得觉察自己的情绪，正确认识我们的情绪，从而才能更好的引导孩子去认识到他的情绪。不要以为只有我们大人有情绪，孩子也有的喔，而且更需要我们的帮助和引导！

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        不得不说一个人学习和一群人学习的感受是不一样的，一群人在一起学习通过分享，又会碰撞出不同的智慧。感谢这些和我一起学习的家长朋友们，希望我们一起进步。

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感恩一切因缘，让我的生活越来越美好；感恩给予我帮助和支持的人，让我更加有能力帮助更多的人；感恩爱我的家人，愿你们身体健康，心情愉悦；感恩给予我信任，和我一起前行的家长朋友和孩子们，让我们一起携手同行，共同进步；感恩努力向上的自己，我一定会过上自己想要的生活，身体健康，时间自由，财富自由，实现人生自我价值，帮助越来越多的人。谢谢，谢谢，谢谢。

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