易效能早会冥想

正念冥想是中午20到30分钟，冥想可以更平和。方法:1.微量开始，观察呼吸，入门课程。3分钟呼吸练习。2.循序渐进。与身体对话。3.利用工具。正念now，打卡。心理建设，想像大脑是公路，A公路有汽车，我们作为人在公路静静坐。保时捷，快乐情绪。怀情绪，静静接纳，退一步。进行命名，并进行控制。B蓝天，想法是云朵，情绪是云彩。会有云开雾散的时候，内心就是蓝天。云朵暂时，我等待时间就会云开雾散。高僧，5万米高空，没有不好。C野马。草原上的野马，缰绳由你。

冥想是无法言传，自己去体验。体验是鱼跃的。只要精进