读书笔记/第五章：预防拖延

我们来仔细想想拖延的时候到底在抵触什么？

如果一个人恐惧学习数学，那么在将要投入数学学习之前，他会因为不想遭遇学习数学的挫败和慌乱感，而逃避学数学。

大脑不高兴了，这时眼下有更加愉悦的游戏电视等活动可以暂时平衡这种情绪失调的状态，于是每当这种时候，都选择做短暂愉悦的事情，而逃避学数学。

显然从长期看来，学好数学是有利的，而消遣娱乐只提供暂时的愉悦感，这种短暂的愉悦感让我们暂时逃离了压力，但却没解决任何问题。

研究拖延症的专家丽塔•埃解释：“对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。”

这让我想起来自己拔智齿的经历。

早在上个学期，我就知道四个月之后的暑假要拔智齿了，因为还有四个月，所以我尽力不去想这件事，偶尔想起便会不禁恐惧。

拔智齿面临的风险，面瘫，骨折，疼痛……尽管我知道概率上来说不太可能发生，而且预约的医生是个经验丰富的优秀医生，风险自然更低了。

越临近拔牙的时间就越紧张，越想逃避。这种情绪在手术前等待医生打麻药的时候达到巅峰，不夸张的说，医生为了帮助我放松跟我聊天，我居然没听到(๑˙ー˙๑)

明明这么怕，我是怎么克制住要临阵逃脱的欲望的？

因为是阻生智齿，所以每次吃完饭会有食物残渣夹在里边，久而久之便容易有蛀牙，前面完好的牙齿也会坏损。而且每次吃完饭再嘴巴大张去掏牙齿，实在麻烦，又掏不干净。不如来个痛快。

我想到了不做这件事的长期后果，比疼痛和可控的小风险严重多了。如果不拔牙，两颗牙齿都坏掉是迟早的事情，那时再去拔牙，疼痛肯定比现在要剧烈，还承担同样的意外风险。

这么一权衡，趁早拔掉不能再明智了。

这章没讲到底要怎么克服，后面几章会有的。但是就我个人思考总结的克服拖延，就是把眼光放长远，看到长期利益，明白拖延享受到的短期利益实际上远不及按时做的长期利益，更要看到，拖延的后果比自身的不适感更严重。