干掉拖延症

味精同学也是严重的拖延症呀，有时候总被许多事情拖得死去活来！

图片发自App

什么？拖延症竟然很大可能性是完美主义造成的？

拖延者味精立马觉得自己高大上了～

但这么多年来“拖延”从没有带给我好处，而是无穷无尽的折磨。

拖延症是有解药的！

OK，来看看我的笔记，我已经从高质量每天完成6件事情的计划开始行动了，我会把拖延症的帽子摘掉的！朋友们监督！

一起加油吧！

附:《终结拖延症》笔记

拖延来自人不愿意动脑筋（人喜欢处在舒适区）

期限型拖延症（不到最后时间不做），个人事务型，简单（事情）型，复杂型（特别严重和复杂）

关键办法:

1.不给自己贴标签，不承认自己是拖延症（正向心理暗示）

2.不惧怕失败感，立即行动！

如:

每天写自己第二天要做的6件事，第二天踏踏实实把6件事做完。

拖延症很多来自完美主义（太在乎自己在别人心目里的形象），“这世界没那么多的人在乎你”，学会全力以赴做事情。

Facebook:完成好过完美

ABCDE终结拖延症

1.认知法，了解成因

过程:事件-认知-结果-重新审视认知-新的效果

2.行动

3.调节

战胜自己要用杂事来拖延的意愿，修炼忍耐力和持久性

4.接纳自己。拖延之后完成事情，对自己说你终于做完了，进步了，自我表扬。

不用负面情绪评价自己，接受不完美的自己。

5.自我实现。

把背包扔过墙，作出承诺，激发潜能。

把自己变得果断一点，向拖延的习惯喊停，鼓励自己的每一点进步。

寄语:破山中贼易，破心中賊难。掌管自己的心才能掌管自己的人生。

---

接触樊登读书会2个多月，觉得每天都有进步，真心推荐一起来学习！

图片发自App