训练日记|2017.10.03

-01 自由慢跑-

距离:14.01km
时间:01:23:13
平均配速:05'56"    最快配速:05'22"    最慢配速:06'17"    最佳配速:4'54"
平均心率:154 bpm    最大心率:169 bpm
平均步频:189    最高步频:200    平均步幅:0.89米

很久没夜跑了,如果腿不疼,就可以一直跑下去了。心情不好,跑到10km多的时候所有事情就全都忘了,心里只剩下跑步了。回到家看到某人还在发脾气,短暂的好心情又没有了。跑步到底是帮助改善情绪还是借助跑步来逃避那些不愉快的事情,就像沉迷在游戏中或早上赖在床上来逃避现实?

-01 囚徒健身-

俯卧撑(二)-上斜俯卧撑:2x8(热身组)、3x25(训练组)
举腿(一)-坐姿屈膝:2x10(热身组)、2x40(训练组)、1x20(训练组)

俯卧撑比较正常。举腿感觉比上次轻松一点了。

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