冥想

如今生活的节奏越来越快，工作压力也日益增加，越来越多人心灵不堪承受，选择冥想作为调节心态的补充。

冥想的好处很多，可以帮助睡眠，可以提高免疫力也有更加普遍的效果，比如调节心理压力，科学研究表明，随着冥想练习的深入，大脑的负责逻辑的皮质层会加厚，负责情绪反应的杏仁核会缩小。也就是情绪反应逐渐受控。冥想除了有减轻焦虑和抑郁的效果之外，研究发现，冥想还可以改变一个人知觉和加工周围世界的方式，和改变一个人调节注意和情绪的方式。

作为一名冥想练习的实践者，近9个月的练习，让我的心绪更加容易平静，对于周围事物的感知更加敏锐。焦虑和烦恼的事项还会存在，但对我构不成大的干扰。在这期间，使用过各种不同的方法。正念冥想和专注冥想的各个变种都尝试过，核心是不刻意和不自责，老子说不自伐故有功，道德经其实是个很好的教材，详解了从初步练习到后来深入的全过程，当中可能出现的问题都有描述，可惜，往往被人误用为治国之道。

在如今这个什么都可能被轻易替代的时代，我们的大脑也要足够强壮，迎接不断翻新的挑战。具体练习方法可以参考古典有关冥想的一期专栏内容。