《健康地奋斗着——程序员自己的养生书》作者：中医程序猿

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前言
我活着，没什么了不起的活着，既不富也不贵，每天为养家糊口而劳碌；我活着，跌跌撞撞的活着，从小体弱多病，几次从鬼门关闯过，靠自己调养，至今基本健康；我活着，充满幸福感的活着，我三十大几才要的孩子，媳妇也三十大几，而且素体虚弱，然而我们的宝宝很健康，初生儿健康评分满分，我们给了他一个好的开始，为此我很自豪。接下来，我需要尽力为宝宝缔造一个好的未来。首先，我需要保持健康。然而，作为一名程序员，保持健康不是那么容易的。程序员，一个苦逼的群体，几乎就是亚健康的代名词，无穷无尽的问题单、无穷无尽的特性开发、无穷无尽的加班，整天坐在电脑前，吃辐射、听噪音、缺乏锻炼，使得我们心身疲惫，外强中干亦或外干中干； 职业病，几乎个个都有； 猝死，也屡见不鲜。 难道这是程序员的宿命？不，这不是我的宿命，我要保持健康，为我的家我的孩子撑起一片天空，我能！因为我必须能。因此在工作生活中我很注意保持健康，坚持至今基本健康，甚至摆脱了缠身二十多年的鼻炎。本来我自个偷着乐就是了，没必要大肆张扬。然而有些事让我觉得有必要把自己的心得分享出来，什么事呢？正如前面说到，程序员健康堪忧， 有时严重得出乎意料，短短三年间在我周围就有三位同事患癌症去世，他们年纪都不大，也就三十出头，突然就走了，留给家人无尽的悲伤。 事情发生在身边， 我心底不由也有些悲伤， 同时觉得如果有必要把养生的经验说给大家，也许能唤起大家的爱护自己的意识，避免悲剧再次发生。诚然，猿才疏学浅，难堪此大任。然而几种因素结合在一起，冥冥中使得这似乎已成为我的使命：
1、  猿是中医科班出身，后转行做程序员。迄今已干了近 10年的码农，对程序员的工作、生活非常熟悉，程序员的常见病也相当熟悉。
2、  多年码农生活，猿没有落下象颈椎病、腱鞘炎、脂肪肝等程序员常见病，连视力都没有明显下降。这不是我有什么祖传秘方，而在于平时的注意。
3、  猿重视自我保养，却没有影响工作，反而常常加班，甚至得过“最勤奋员工奖”呢。其实正确的养生与工作不冲突。
4、  那么猿就是健康的吗？非也，猿打小体弱多病，数次从鬼门关路过，现在都还是痛风和胆囊炎患者。与多数人不同的是我一直在同自己的疾病斗争，只要早些重视，疾病是可以战胜的， 就在去年我终于告别了多年的鼻炎。疾病也是可以预防的，猿在每天超过 12小时工作学习压力下，居然 2 年半没感冒，自己都很意外。
5、  猿能自我调理是因为我懂医，然而大多数程序员没条件去学医。所以猿愿意写本书与大家一同探讨。
6、  有人说你是为了出名赚钱忽悠人吧，多虑了，这本书好不好需要时间和实践来证明，其中的每一个方法都必须可理解可证明可重复，说不说在我，信不信在您，何来忽悠之说？
7、  那么市面上养生书汗牛充栋，为什么要单写一本呢？唉，那些养生家有谁写过代码，程序员又有几人能理解阴阳五行。程序员写给程序员的养生书，这可能是第一本。
8、  猿能力时间有限得很，bug少不了，此书的错误遗漏万望同学们指出，猿将尽快改正。将来我会建一个 Bugzilla 管理相关 bug。
9、  最后也是最重要的，希望从这本书收益的同学也把您知道的养生诀窍分享出来，造福别的程序员。
第一章  养生先养心
常常有人问我：“我有脂肪肝，该吃点什么药？”、“我颈椎不好，得用点什么药？”。诚然，患病须用药治疗，但反过来想一想，为什么会得这些病呢？如果早点注意，也许不会得病，也就没有不知吃什么药的烦恼了。在没病的时候避免得病，需要有养生的意识，这就是养心的第一步：重视。也有不少同学很重视养生，熟读黄帝内经，勤看养生节目，不过有时过于相信“专家”，误入歧途，养生不成反而损害健康。 所以得科学养生，这就是养心的第二步。 那什么算科学呢？简而言之就是可证明可重复。那中医算不算科学呢？算，具体分析请见附录 A “猿眼看中医”。重视养生、科学养生，基本可以保证健康，然而有多少人能花大块时间来养生啊？！本书的终极目的不是打造一个完全健康的你，而是探讨如何在高强度的工作压力下保证不病倒，套用信息安全术语就是保证可用性 ~这真的是一个巨大的挑战， 然而这不是 mission impossible，猿一向苦逼，一直在高强度压力下工作，通宵加班、周末加班都是常事，这种状态维持了近 10年。而猿没有倒下，基本保持健康，体重、力量、耐力跟 10 年前差不多，所以我面对这个挑战有自信。 努力工作是为了实现自己的目标，要是牺牲健康去奋斗肯定不能长久；我们需要健康地奋斗，这才是正确之道，想想 Stallman、Linus这些黑客长期没日没夜地编程却能保持健康， 为什么？我想是因为他们有一颗积极的心， 积极的心态能带来充沛的活力，这就是养心的第三步——积极！
第二章  生活即养生
第一节  吃
程序员吃饭一般比较简单：食堂、饭馆、路边小摊基本就是我们全部的选择， 这些地方想吃得健康，门都没有；有的同学从家里带饭，相对健康一些，不过带饭的是少数，多数人只能忍受不健康的食品。 这种情况下通过食疗来治病是一种奢望，大谈健康食谱也就没有什么意义。猿要说的是八个字：“不要空腹，吃清淡些”。空腹是程序员的胃的最大杀手！您也许会问过度饮酒、暴饮暴食对胃的伤害不更大吗？您是对的，然而程序员过度饮酒、暴饮暴食的机会不多，偶尔一次 team building 也不会喝个烂醉吃个撑着。更多的时候是饿肚子的，比如处理紧急客户问题、解决 block bug、城管清理卖早餐的小摊等等情况都会吃不上饭。空腹的危害人人尽知（不知道的问度娘），猿就不赘述了。要说的是怎样避免空腹，很简单，到饭点时就吃饭，另外在手边放些零食，实在忙的时候垫垫。
此外尽量吃清淡些，这有两层含义，一层是少吃荤腥，一层是少吃刺激性强的食物。 大家都知道清淡饮食的好处，然而能做到的不多， 试问香喷喷的美食放在眼前，有几人能经得住诱惑？所以猿说的是“尽量”，一周有四五天吃素比较好，一下子变成素食者不太可能，可以循序渐进，从鱼香肉丝、木樨肉这样的轻量级荤菜到鱼香茄子、尖椒土豆丝到西红柿鸡蛋、
清炒油麦菜，基本上差不多了， 再素的在食堂饭馆很难找到了，当然如果您周围有素食馆就最好了，可以吃到清淡又可口的饭菜了。
第二节  喝
能喝的东西很多，我就提三种：水、酒和咖啡。
应该多喝水， 水是万灵药，要想健康， 每天都要保证足够的饮水量。经常会看到有些人一忙起来就顾不上喝水， 拿起空空的水杯仰着头喝着最后几滴水就算喝过水了， 长此以往细胞活力就会减弱，毒素也不能及时排走， 身体渐渐就虚弱下去了。所以得喝足够的水，一般每天2～3升，保持不会感到口渴就行。喝酒就不同了，老话说“酒要少喝，事要多知”，酒还是少喝为妙。好在程序员一般没什么机会酗酒，猿只提醒一点：万一需要多喝的时候，提前吃点东西，如果能用葛花泡杯茶喝下更好了，葛花是解酒的良药，提前喝一杯，酒量大一倍。程序员喝咖啡的机会比喝酒多多了，外企基本都有咖啡机或者速溶咖啡。 不过咖啡这东西比较伤胃，空腹时不要喝。另外不能长期靠咖啡提神，只能短期用用而已。
第三节  睡
睡眠很重要， 不吃饭能活 7天，不睡觉只能活 5 天，可见睡觉的重要性。然而程序员是最缺觉的一个群体， 深夜是编程的最佳时机，没有烦人的邮件，没有无聊的会议，也没有人找你讨论问题， 此时每个脑细胞似乎都活跃起来，天才的想法源源不断的涌现出来，代码一气呵成，甚至连编译告警都没有，这感觉如醍醐灌顶一般美妙。 更多的时候是马上要交活，不得不熬夜赶进度。相对其他人，猿更缺觉，原因是晚上是我带孩子，从来没睡过囫囵觉，平均睡眠时间大约 5 小时左右。这种条件下强求 8 小时充足睡眠是中奢望，其难度相对与国足入围世界杯。
怎么办？只能提高睡眠效率了，猿总结了 12 字口诀：勤起早、起勿躺、午睡好、困极倒。勤起早，不是说每天都 4、5点起，而是随日而升，就是太阳升起时就起床，这样生物钟比较稳定；起勿躺就是不睡回笼觉，回笼觉很容易打乱生物钟，要尽量避免；午睡好，猿认为午睡对于程序员来说极其重要，毫不夸张的说，午睡是避免猝死的重要手段。诚然很多公司没有地方睡午觉，不过事在人为，为保证健康有条件要睡、没有条件创造条件也要睡，猿自己是买了一个沙滩床在会议室睡，躺着睡那叫一个舒坦； 困极倒，很显然困到极点就得马上睡觉，可惜有些人意志力过于“坚强”，一直楞扛，没几天就垮了，意志坚强是美德，但是了解自己的身体懂得一张一弛才是智者所为。
第四节  运动
“我很忙，哪有时间运动啊！”，很多人这样说。其实他们也都知道生命在于运动，长期缺乏运动身体就会虚弱下去，然而却不肯付诸行动。 原因有二，一方面是不重视，另一方面是懒。再忙的人，每天也能挤出 15 分钟锻炼，所以忙只是借口，本质还是不重视和懒。
不可否认有些运动需要不少时间，例如打羽毛球，坐车去场馆、打球、坐车回家、洗澡，一般要占去两三个小时。所以猿推荐两种锻炼方式：一是瑜伽，瑜伽练身有练心，不占时间，每天坚持练 15 分钟就有显著效果；二是“隐式锻炼”，这是猿发明的名词，就是工作的同时也在锻炼，例如双脚离地坐着、深呼吸 10 下、等城铁时做提踵运动等等，动作幅度很小，无需打断手头的工作。这种运动，您不会做不到吧？当然不是所有人都轻视运动，有些人还是坚持体育运动的。 对他们先赞一个，另外提醒下避免运动损伤，选择合适的运动类型，把握合适的锻炼程度。
第三章  常见病的分析和应对
第一节  感冒
哎呀，我感冒了！嗯，昨晚睡觉受凉了。为什么受凉后容易感冒？因为：

（1）我们体内一直存在微生物
（2）有些是能致病的，但平时被免疫系统抑制而不犯病
（3）当受寒、饥饿、
劳累时，机体能量大量消耗，导致免疫系统机能减弱，不能抑制致病微生物，致病微生物增殖引起感冒。当然如果碰到禽流感病毒这样凶猛的微生物，免疫系统正常也会感冒。 所以感冒的原因有两种：致病微生物强大或免疫系统机能减弱。得了感冒不可怕，可怕的是不重视。焉知不是禽流感、非典？这两者初期跟感冒症状近似，如何鉴别？感冒的典型症状是鼻塞流涕、喷嚏、咽痒/痛、咳嗽、恶寒
3、发热、无汗/少汗、头痛、身体酸楚
4、禽流感/非典也可有这些症状，区别在发热的程度不同，这两病都是高热，体温 38°以上，

猿建议感冒出现高热都应当去医院确定一下。幸运的是禽流感/非典可遇不可求，一般得的还是普通感冒。普通感冒也得早治，晚了容易转肺炎，那就不好治了，所以治感冒就一个字——快！有人自持身强体壮，想硬扛过去，醒醒吧，越是强壮症状越重， 要是转肺炎了再不用药甚至可能有生命危险；有人不甚强壮，但也想扛过去，打算借这个机会锻炼锻炼免疫系统，省省吧，自打出现感冒症状，免疫系统已经被打败了，别再摧残它了，还是想法帮它一把吧。怎么做到快治呢？首先要便(biàn)宜行事，受寒了马上加衣服、喝杯热水、吃碗热粥，甚至揉揉风池就能好转。可惜的是很多人不信任一杯水一碗粥的作用，非要吃药，不巧手边没有，只得去买，一来二去耽误了时间，感冒已然严重起来了。
严重起来就得用药治疗了，用药前要分清楚是风寒还是风热，很简单，风寒必恶寒，风热不恶寒，恶寒就是怕冷。风寒由受凉引起，由于（1）受凉后机体减缓体表血流以保证重要内脏的热量，体表热量不足容易感到冷；（2）风寒感冒多是细菌引起的
5、发热快导致体内外
温差骤变，更容易感到冷；所以风寒必恶寒。风热则不同，它（1）不是受凉引起的，体表温度不下降；（2）致病微生物毒性不猛烈或者起效慢
6、体内外温差是渐变而非骤变，体温中枢可以从容地调节体温，对寒冷不过敏；（3）多发生在冷热交替季节，此时气温尚不太冷，人也不会感觉太冷；所以风热不恶寒。

分清风寒风热后方可对症治疗，风寒当发汗解表，风热当清热解毒。

上面是中医治法，西医治法有所区别， 一般按细菌性和病毒性感冒治疗，不过不验血不易区分这二者，所以猿还是按风寒风热划分，虽然不准确，但方便自我治疗。

有必要提醒一下，西药多是化学制剂，副作用较大，不是必要时不要用，例如病毒唑，它能抑制病毒核酸合成，那么它会不会抑制正常细胞合成核酸呢？慎用西药，症状重时可以用，急则治其标， 先把症状压下来，大活人总不能被尿憋死嘛，只要了解这个药就可以用。推而广之，要想用对一种药首先得了解它，那些（1）不看适应症（2）轻信导购（3）生搬别人经验的人，实在是对自己不负责。

 

第二节 咳嗽

感冒一般会伴随咳嗽，即使感冒好了，咳嗽也会再持续一段时间甚至很长时间，很是烦人。这是因为致病微生物还没彻底清除，引起气管炎/支气管炎/肺炎，炎症刺激肺周围神经而咳嗽，同时呼吸道内壁分泌物增多黏附微生物随咳嗽排出。

治疗咳嗽不是件容易的事，有三大难处：第一难，要求定位精确。感冒定位无需精确，一般分风寒风热治疗大方向就不会错，咳嗽则不然，只分寒热还不够，还要细查有痰无痰、黄痰白痰、痰稠痰稀、有沫无沫等等，若不细查则容易误治，比如同是白痰，一个粘稠无沫，一个清稀多沫，前者多属痰湿宜健脾后者多属寒饮需温肾，如果搞反了就治不好；第二难，要求把握好治疗的“度”。咳嗽本身是一种生理反应，有助排除致病微生物，当咳嗽不是主证时是否可以不治咳嗽？当因病因证而定。例如风寒感冒初起伴轻微咳嗽可不治咳嗽，此时咳嗽是呼吸道受刺激的生理反应，治好风寒则刺激源消失咳嗽自然消失，但若是风寒感冒后期伴轻微咳嗽需要治疗，这是因为后期仍咳嗽说明致病微生物已侵入下呼吸道，感冒已演变成下呼吸道感染，咳嗽已从次要矛盾变成主要矛盾了；第三难，要求治疗准确全面。猿有一次自己治疗咳嗽时少加了一味白茅根（药店卖完了），结果咳嗽减轻但痰中出现血丝，如果不缺这一味白茅根不会出现痰中带血的情况。可见用药如用兵，一着不慎，满盘皆输。

啰嗦了这么多，就是提醒亲们重视咳嗽，不要随便吃药，有人说“我吃几片甘草片就好了”，那是不假，甘草片含吗啡 ，抑制咳嗽中枢让你咳不起来，，表面上看咳嗽好了，可是病根还在，回头还得犯病。有时医生图省事也会开些类似的治标药，也不要随便吃，以免影响病原排出。也不要迷信权威，象医圣张仲景常用杏仁止咳，后世更演化出杏苏散、桑杏汤等名方，其实杏仁是通过抑制呼吸中枢止咳 ，使用不当容易影响病原排出，所以也要慎用。

我们得象对待内存写坏问题那样对待咳嗽，深入了解整个系统，彻底分析可能越界的地方，找到根因给出解决方案而不是拿个规避方案敷衍了事，规避方案会使问题更隐蔽，再次爆发时更难定位！咳嗽也不能只治标，否则病情会越来越重。但要治本可难煞我们程序员了，本来就不是医学专业，却要做得比医学生还专业，难啊！莫急，老祖宗给我们留下了许多良方良药，猿整理了一些，并从药理学角度稍作分析，供大家选药时参考，分成三张表：
第一张表用于选择中成药，根据自己的症状和药盒上的主要成分确定是否适用。例如：痰少鼻干就不宜用含半夏的中成药。
第二张表用于说明药物的药理，给喜欢知其然的同学参考。
第三张表就厉害了，当中成药都不合适时怎么办？猿精选了几个名方，说明了组方的道理，实际用时用原方的组成和剂量即可，猿自己就是这么干的。
咳嗽症状及对症药物
症状  常用药物忌用药物 
咳嗽声重，咯痰稀薄色白紫菀、百部、白前、桔梗、杏仁竹沥、氯化铵
咯痰黄稠，咳而不爽桑叶、桔梗、杏仁、贝母、枇杷叶、前胡半夏、可待因
干咳少痰，咽干鼻燥，苔黄紫菀、百部、白前、桔梗、陈皮半夏、白芥子、苏子、竹沥、可待因
痰少而粘，咽干鼻燥，苔白紫菀、百部、白前、桔梗半夏、白芥子、苏子、竹沥、可待因
咳嗽痰多，咳声重浊，痰粘腻色白易咯陈皮、半夏、苏子、白芥子、莱菔子、瓜蒌可待因、氯化铵
咳嗽痰多，痰黄稠难咯，气粗息促贝母、瓜蒌、桔梗、陈皮、竹沥紫菀、款冬花、可待因、氯化铵
干咳，咳声短促，痰少粘白或痰中带血桑叶、贝母、紫菀、百部、款冬花半夏、白芥子、苏子、竹沥、可待因
咳声低弱无力，痰多清稀色白半夏、陈皮、白芥子竹沥、氯化铵、溴己新
咳嗽气急，呼吸不畅，咯白色清稀泡沫痰白芥子、苏子、莱菔子、半夏、陈皮竹沥、氯化铵、溴己新

咳嗽药及其药理
名称功效  毒副作用
半夏止咳：动物实验证明生半夏、姜半夏、明矾半夏的煎剂灌服，对电刺激猫喉上神经或胸腔注入碘液引起的咳嗽具有明显的抑制作用，药后30分钟生效，可维持5小时以上。 1、生半夏直接服用会损伤消化道粘膜，重者喉头水肿致死。
2、生半夏粉对妊娠大鼠和胚胎有明显毒性，汤剂毒性微弱。
3、生半夏、姜半夏、法半夏均可诱发基因突变致癌致畸。
陈皮止咳：能抑制乙酰胆碱引起的支气管平滑肌痉挛。有陈皮导致过敏或便血的报道，但很罕见。
白芥子祛痰：临床报道治疗慢性气管炎有效。  大量用有麻醉作用。
桔梗止咳祛痰：桔梗能显著增加呼吸道分泌粘液，降低痰液粘度易于咳出，并能增加肺部血管活性肠肽、肠三叶因子，从而改善肺部疾病而止咳。口服一般无毒副作用。
白前止咳：各家药书记载白前能降气下痰。  尚不明确
前胡祛痰：采用小鼠呼吸道酚红冲洗法，大鼠毛细玻管排痰法发现灌予不同品种前胡水煎液都有祛痰作用。尚不明确
川贝止咳祛痰：小鼠灌胃川贝母流浸膏50g（生药）/kg，小鼠呼吸道酚红排泌量显著增加，同时增加气管腺体组织分泌，使痰液黏度下降达到祛痰作用，加之川贝母对平滑肌的松弛作用也有利于痰液排出与减轻咳嗽。过量 使用会出现副交感神经抑制症状。
浙贝止咳：浙贝母碱和去氢浙贝母碱皮下注射或灌胃4mg/kg，对氢氧化铵引咳小鼠、机械刺激引咳豚鼠和电刺激喉上神经引咳猫均有显著镇咳作用。去氢浙贝母碱有中枢抑制作用。
杏仁止咳：苦杏仁甙分解产生氢氰酸，抑制呼吸中枢而止咳。成人口服50-60个苦杏仁可致死。 
百部止咳：临床报道百部能减轻百日咳、肺结核、慢性支气管炎所致咳嗽。  百部宁碱可致惊厥。
紫菀祛痰：紫菀能刺激支气管腺体分泌，降低痰液粘度易于咳出，还能增强呼吸道内壁细胞纤毛摆动频率加速排痰。 紫菀皂苷有很强溶血作用，其粗制剂不宜静脉注射。
款冬花止咳祛痰：口服款冬花煎剂对碘液引咳猫有显著镇咳作用，但不持久。麻醉猫口服煎剂可使呼吸道分泌增加。款冬花醚可引起惊厥及呼吸停止。
苏子止咳祛痰：各家药书记载苏子可下气消痰。尚不明确。
莱菔子止咳祛痰：生莱菔子醇提取物对氨水气雾引起的小鼠咳嗽有显著的止咳祛痰作用。口服一般无毒副作用。
枇杷叶止咳祛痰：枇杷叶提取物对二氧化硫刺激法所致小鼠咳嗽及对枸橼酸喷雾所致的豚鼠咳嗽均有明显的止咳效果。枇杷叶三萜酸可缩短氨水引起小鼠咳嗽潜伏期，减少咳嗽次数，同时能显著增加小鼠气管内酚红排出量，具有一定祛痰作用。 1、枇杷叶含苦杏仁苷分解成氢氰酸，大量使用可能导致中枢抑制中毒。
2、服用未去毛的枇杷叶，可引起咳嗽加剧，喉头水肿痉挛。
竹沥祛痰：各家药书记载竹沥能清热滑痰。尚不明确。
可待因止咳：直接抑制延髓咳嗽中枢。用于剧烈的无痰干咳，或过分强烈咳嗽引起胸痛。 1、抑制支气管腺体分泌，使痰粘稠难咯。
2、偶见恶心呕吐、便秘眩晕。
氯化铵祛痰：口服后刺激胃粘膜引起轻度恶心，反射性引起气管支气管腺体分泌增加，使痰液稀释易于咳出。胃肠反应。
溴己新祛痰：使痰中粘蛋白纤维分化断裂，粘度降低易于咳出。恶心、胃部不适。

治咳名方
名称成分简析
止嗽散紫菀10g、百部10g、桔梗10g、白前10g、荆芥10g、陈皮5g、甘草4g此方妙处有三：
1、紫菀祛痰作用显著，既能促进呼吸道腺体分泌外还能加快纤毛摆动，后一功能为多数祛痰药所不能；百部止咳力强，千金方用其治疗三十年咳嗽。二药合用能止咳祛痰，共同为君药。
2、桔梗重在排痰，痰是从肺上行到口，谓之“升”；白前降气，实是改善支气管痉挛增加通气量，气是从鼻到肺，谓之“降”。二者一升一降，使呼吸道通畅。
3、甘草此处不但是制约其他药毒性的作用，更重要是它能增强紫菀作用。
荆芥用于解表，陈皮用于理气，属常规用法。
二陈汤陈半夏15g，陈皮15g，白茯苓9g，炙甘草4.5g，生姜7片，乌梅1个 1、用于湿痰，干咳少痰证忌用。
2、药理实验证明半夏无祛痰作用，但临床使用中半夏可使痰量减少，故猿认为半夏有促进呼吸道分泌物吸收的作用。
3、陈皮缓解支气管平滑肌痉挛，增加通气量，与半夏合用使整个呼吸道畅通。
4、茯苓有利尿作用，间接减少肺组织水分，从源头上减少痰液分泌。
5、甘草本身有止咳作用，但很弱，这里用它是常规用法，调和诸药减少它药毒性。
6、生姜能发汗，增加毛细血管通透性，提高氧摄取量，亦增快它药进入肺组织的速度。 
7、乌梅作用与半夏拮抗，少少用之，以防半夏燥湿太过。 
三子养亲汤苏子9g，白芥子9g，莱菔子9g主治痰白痰多。此为治标之剂，但老年人慢性支气管炎所致痰多非此方难除，唯一要注意的是不宜久用，久用易耗伤肺气。

 

第三节 过敏性鼻炎
猿说：评判一个人是不是资深程序员，就看他是不是有鼻炎J虽然是句玩笑话，程序员似乎确实易患鼻炎，我们每天面对电脑的时间比一般人长，吃辐射也多，众所周知辐射能损伤白细胞，白细胞受伤免疫功能就降低，容易产生异常免疫反应即过敏，过敏可发生在身体很多部位，鼻子离显示器最近，首当其冲受到辐射的伤害，所以容易得鼻炎。

有人说“不对！过敏是接触过敏原造成的，跟吃辐射多少关系不大。”，猿原来也持这个观点，后来实际证明接触过敏原不是过敏性鼻炎的主要原因，最典型就是早晨起床要打无数个喷嚏，如果过敏原存在空气中，为什么睡着时不过敏，彻底醒了不过敏，偏在起床时过敏？莫非过敏原也是智能生物，专门找起床这个时机捣乱？如果您去医院查过敏原，您会发现自己对太多东西过敏，根本无法避免，所以纠缠于过敏原意义不大。

过敏其实是免疫系统功能障碍的一种表现，何以言之？听猿一一道来。首先要知道人有5中免疫球蛋白IgA、IgD、IgE、IgG和IgM，其中IgG和IgM是免疫反应最重要的2种，而IgE浓度很低，连IgG/IgM的千分之一都不到，一般轮不到IgE起作用。有些人IgG/IgM比较迟钝，反应慢，结果IgE先反应了，这是不正常的，一个浓度极低的东西先起作用了，证明浓度高的免疫球蛋白出bug了。这个bug是什么原因引起的呢？目前医学界还没有清楚的定位，大致知道跟遗传和环境有关，有些人天生IgE浓度较高，称为过敏体质，还有些人不是天生过敏体质，而是受环境影响免疫系统受到伤害导致免疫功能异常，其中辐射就是一种重要因素。

IgE这家伙专门介导过敏反应，它起作用了，过敏也就发生了，生成组胺使得鼻粘膜肿胀敏感，遇到冷空气刺激就会打喷嚏。如果您睡着了，对外界刺激不敏感，或者彻底醒来，已适应了外面的温度，都不容易打喷嚏，只有在刚起床时，身上还是暖暖的，空气却是冷冷的，对比太强烈了，吸入冷空气就要打喷嚏，打喷嚏除了能排出异物，还是机体产生热量的快捷方式，狂打几个喷嚏，身体就暖和些了，对外界的刺激抵抗力也强点了，于是不再打喷嚏，但是如果再次碰到冷热温差大的情况（比如从室内走到室外）又会打起喷嚏来，所以过敏性鼻炎多发生在春秋冷热交替的季节。

那么怎么治呢？四个字“内外兼修”，内治要提高免疫力，外治要保护鼻黏膜。当然症状太重时可以治治标。
方法组成解释
提高免疫力
运动瑜伽、养生桩
//免疫系统有自我调节的能力，但需要适当运动来加强这种能力，一般的运动象球类、跑步偏重锻炼肌肉，属于外功，对调节免疫作用不明显，而瑜伽、养生桩偏重锻炼内脏，属于内功，对调节免疫作用比较明显。
六味地黄丸熟地、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓
//六味地黄丸是调节免疫功能的名方，可促进细胞免疫功能，促进免疫球蛋白合成，提高机体抵抗力。临床多有六味地黄丸治疗过敏性鼻炎的案例，例如龙如章等以本方治疗过敏性鼻炎43例，实验组痊愈无复发。 五菜汤  白萝卜4两、白萝卜缨2两、胡萝卜4两、牛蒡根2两、香菇3个
//这是日本人研究出来的提高免疫力的一种食疗方，确有效果，猿也曾用它治好过一例过敏性鼻炎。保护鼻黏膜
蜂蜜滴鼻法  纯蜂蜜
1、需用纯蜂蜜，加了其他成分的不要，透明清亮者佳。
2、需在鼻腔干燥时滴，例如睡前、服用抗过敏药后。
3、一次1～2滴，仰头使药达到咽喉，会感到鼻黏膜“沙得慌”。
4、半年一疗程，需每天坚持。 1、蜂蜜粘稠，覆盖在鼻黏膜上隔离冷空气。
2、蜂蜜有消炎的作用，使发炎的鼻黏膜消除炎症。
3、蜂蜜有营养作用，帮助受伤的粘膜细胞恢复健康。
4、蜂蜜对鼻黏膜一定刺激，引起局部过敏，不过这种刺激不剧烈，过敏不严重，又被蜂蜜的消炎作用消弱，长期使用反复刺激将起到脱敏的作用。

治标
开瑞坦氯雷他定氯雷他定是安全又高效的组胺拮抗剂，通过竞争组胺受体起作用，无嗜睡的副作用，但偶见引起肝坏死的报道，故肝功能不足者慎用。