觉知情绪|晨间日记

〈20180812晨间日记〉D41

001不用感叹号

昨天收看《知识就是力量》，罗振宇老师提到了微信从来不用感叹号的问题。

我也从来不用感叹号，因为我觉得感叹号给人的印象就是命令式或者是施加压力式的压迫感。

一段话如果加上感叹号，味道就变了，就变得有点咄咄逼人的感觉，也让看的人容易产生不必要的遐想。

ta是不是对我有意见了，我也从以前就感觉到这一点，所以要避免冲动的发生，要让语句呈现一种日常化、平静化，让人容易接受。

002打字而不发语音

打字不用语音，是为了让速度慢下来，理清自己的思维，以防有情绪脑的出现。脑内的杏仁核，极容易冲动，一下子情绪就起来了。

这时候我们在用微信的时候，用打字的方式，让自己斟酌再三，而不是依靠情绪脑，只管当下，什么话都一股脑地说出来，让人事后容易后悔。

非紧急情况下，不用语音，再说了语音还不如打电话，这一条人生经验需要多谨记。

003 描述自己的感受

与别人发生矛盾的时候，应该第一时间描述自己的感受，这是为了拖时间，让杏仁核控制情绪的时间尽早过去。

一般通过这么1-2分钟的缓冲时间，情绪已经就能达到平静状态，开始能冷静思考，大家也就都吵不起来。

与杏仁核作战，打的是“拖延战”，以慢制快。管理好自己的情绪，才能达到高效工作、学习。