直面焦虑

如果遇到让你焦虑的事，就应用开利的“神秘处方”，去做以下三件事：

    问问自己，“可能发生的最糟糕的结果是什么？”

    如果别无选择，那你就接受它。

    然后冷静面对，设法改善最坏的结果。

    ——节选自《人性的优点》 卡耐基

就我本人而言，我是一个特别容易焦虑的人。用成语来概括就是经常杞人忧天。我总是担忧，莫名其妙心里总是放不下。尤其一到开学要上班的时候，我会担忧我的身体能不能支持我持续工作，我会担忧今年班级怎么发展，我还会担忧和家长和领导的沟通会不会不顺利......更会担忧明年的装修钱怎么办，什么时候会怀上一个宝宝，怀上以后我的宝宝会不会再次胎停，以及孩子生下来之后的很多问题......总之，很多未来不确定的事情，总是忧心忡忡。我深知我的焦虑是因为对明天对未来的不确定没把握，所以我总是喜欢缅怀昨天。

最严重的一段时间，我焦虑到患有轻度抑郁症。那段时间，学校工作密集，一项接一项，看不到头；班级里的课程紧张，怕成绩落下；办公室面对强势的杨老师，得不到理解，还总是被指责没有能力；身体上的病痛让我担心无法生育...我崩溃了，日日惶恐，精神恍惚，面色土黄，神情倦怠，只是安静坐在那里，眼泪都会止不住直流...不知道怎么熬到了放假，那段日子，自己根本没有意识到哪里出了问题，觉得是工作压力太大，环境不好，所以特别不想上班，什么都不想做。其实，那个时候是因为太过焦虑了。

今年也遇到了让我棘手为难的事情，虽然比不过那次的焦虑，但是仍然会睡眠不好，肠胃不和。我刚刚和妈妈商量好，我搬回家里住，我的房子快下来了，不想多花一年房租了。于是，搬家不易，终于安定下来。可不到一个月，弟弟说要结婚要装修房子，我简直无语，甚至有些愤恨，我回来你明明知道，怎么不提前说装修的事情，现在事到临头，我怎么收拾怎么找房子？！于是，我开始焦虑，我要怎么处理这些东西，我应该去哪里租房子，这笔钱也是不小的支出。我心里像压了一块大石头，总是幻想着他会可怜他这个无处安身的姐姐，让他的姐姐将就住一年，等等房子下来。于是我在起伏不定的情绪里，起起落落，兜兜转转，一会儿希冀，一会儿失望。

今天看到卡耐基关于焦虑的这本书，找到了自己焦虑不安的根结。我和书中的案例有一样的困扰，观念上，没有把昨天和明天隔离开，把今天当做一个独立的时间空间，总是希望似幻如雾的明天里有美丽的玫瑰花园。

卡耐基介绍了一个客服焦虑的行之有效的方法。“如果遇到让你焦虑的事，就应用开利的“神秘处方”，去做以下三件事:问问自己，“可能发生的最糟糕的结果是什么？”如果别无选择，那你就接受它。然后冷静面对，设法改善最坏的结果。 ”按照这样的思路，发生最糟糕的事情是我无家可归，找不到经济能力范围内能住的地方。我别无选择，现在我改善最坏的结果，就是合租房。

再往深层次想，我如果找到一个便宜的毛坯房，也是不错的选择。总之，最坏的结果就是住在学校。其实有很多选择，我只是不愿意离开一个我熟悉和舒适的环境。适当挑战一下心理舒适区，我这是在锻炼处理问题的能力。

第二件让我心里不舒服的事情就是开学以后带班的问题。我担心带班太累，家长太难缠。最坏的问题就是带的不好，出了问题，家长不满意。如果真的发生了，我也改变不了。只能是积极的态度去增加处理问题的经验和打打自己脸面，也让自己骄傲自满的心，变得更“诚”更“虚”一些。

第三件担忧的事情就是身体问题。今年11月就到流产后的6个月。我能不能顺利怀上宝宝是个大问题。首先最坏的打算就是怀不上。这事情更是看缘分的到来，人为真是不好强求。最好的解决办法就是现在开始调理脾胃，然后调理妇科，把自己心态梳理好，写日记，别让自己总是困在焦虑中。

着眼当下，不念过往，不畏将来。该来的躲都躲不掉，心态好了，坎坷越少。