情绪片段 - 倦怠

片段一：

从家里回到宿舍的周日傍晚。房间打开窗帘，还是一片昏暗。周围静悄悄，宿舍里只有自己。坐在凳子上，还带着刚坐车回来的倦意。但这不是睡觉的时间点。不想睡觉，想着晚上还要利用时间学习，却感到疲乏，丝毫提不起兴致。

片段二：

自主学习的下午。看着桌上的书，摆着一大堆的公式，繁杂的模型图，不知所云。一百多号人的大屋子密不透风，感到一种燥热。中午没有午休，头有种憋憋的疼。思绪在飘，想着些无关紧要的琐碎事。不能这样耽误时间，我要集中精神，可是，这书上陌生的符号和词汇是什么？

这些情绪大体可以用 "倦怠" 描述。明知道自己该做什么，却做不下去，感到厌倦，排斥，集中不了精神。

关于 “倦怠” ，《心情词典》里从4世纪埃及西部沙漠里开始描述起：

这些隐士生活在松散而缺乏联系的集体里，住在荒芜沙漠上散布的洞穴和小木屋里，他们禁欲克己，修行祈祷。

倦怠让他们感觉“被压垮了”，甚至一些人想自杀，倦怠成为了八恶念中最危险的一种。

到了6世纪，倦怠不再被视为一种道德罪孽：

虽然人们仍然常说感觉倦怠，但它的意思更像是惰性，可能相当于在下雨的周日早晨感受到的无精打采之感（见：APATHY冷漠）。倦怠的危险性削弱了，正好宗教思想的中心也从荒野迁到更加惬意的意大利葡萄园，这恐怕不是巧合。

现在，有人这样描述 “倦怠” ：

明知道自己有责任，却故意懈怠的情绪与行为失调。满足自己深受压力的内心世界，才是真正的心理需求。

倦怠，可能是对工作的倦怠，对感情的倦怠，或者是某个下午，对学习的倦怠。倦怠期可长可短，而我想讨论的，是某个短暂的时间段，我们产生的倦怠情绪。这种情绪，似乎更经常在生活中不经意出现，一点一点吞噬时间，然后发现，一天过去了，自己好像什么也没做，什么也没学到。

那么，该如何克服这种倦怠的情绪？

首先，要找到倦怠的根源；然后根据来源，作出对策。

例如周日从家里回到宿舍的我。也许是因为一时从家人陪伴变成孤独一人有些不适应，特别在工作上有些压力，或刚到新环境不久时，这种感觉更明显。这时看部温情的电影，或是看本书，对我来说是不错的选择。当然，如果还能够进入专业学习的状态更好。但是也不必时时逼迫自己，明白自身状态的规律，选择在合适的时间就把任务完成。

例如某个下午自主学习的我。倦怠的原因可能是中午未休息的疲惫，室内的憋闷，以及专业书籍的生涩难懂等。提前做好休息，适时出外放松，找人聊天都是不错的方法。通常，当我针对某个知识和人讨论时，疲倦的感觉就会消散。因为这个过程，会激发我的思考，同时发现更多自己没有想到的问题，一旦自己明白了问题的运作，产生一种快感，自己就又恢复了能量。

最重要的还是观察自己，发现自身的规律，合理作出精力安排，也避免耗费过多本该学习和创造的精力。一旦产生倦怠的情绪，思考情绪出现的原因，同时记得休息同样是十分重要的活动，休息才能走更长的路。