自控力第一章：意志力实验

本次意志力挑战

减肥（想吃东西和不想运动的代号：怪兽）

记录自己一天所做的决定

1、决定清理房间（有利。房间整洁自然，运动衣物容易拿到）

2、决定丢掉不要的衣服（有利。断舍离是将多余的东西清空，让正能量的东西进来）

3、决定到咖啡店看书（有利。在家看书容易分心去吃东西）

4、决定喝港式柠檬茶（有利。相对于珍珠奶茶，更便宜、热量更低）

5、决定先整理电脑内容，再写莉姐说的集团访谈总结（无关）

6、决定写给未来的自己一封信（有利。内容提及到对未来自己的期待，有助于减肥的成功）

7、决定在晚上六点的时候回家（不利。回家太早而有多余的时间来吃晚饭）

8、决定吃完饭（不利。在还不是饿的状态下决定吃饭）

9、决定吃其他东西前先喝一大口水（有利。喝一大口水后，没有了吃其他东西的欲望）

对于不利项决定的观察（意识到自己在做什么；什么样的想法、感受、情况让我冲动的；哪些暗示容易让我放弃冲动）

1、决定晚上六点回家。

    原本想法是到六点钟，有不自觉的焦虑感，似乎看不下去书了。于是觉得提早回家，能整理其他的东西。

    虽然回家后，确实有将一些衣物清洗了，但同时给了自己借口准备晚饭、吃晚饭。

2、决定吃晚饭。

    看到餐桌上有一根葱，以为家里人做过晚餐，于是打开了冰箱。遂看到中午做的菜，于是尝了一块后，就被脑子控制去热饭菜了。

    暂时还没有意识到自己要热饭吃饭，也没有想到能让我放弃冲动的暗示。说不定在冰箱上放一张我胖胖照片可以。