5.23-5.30周总结

一周心得

1.进步的快慢与做了多少反思和总结有莫大的关系。

2.应当根据待做事件特点和自身精力特点来确定做事时间，如一开始我把精力好的时间用来做真题，而晚上昏昏欲睡的时间来看论文，结果让人沮丧。

3.有的事情打算做了就不要拖了，如阅读，其实可以不用非要拿出时间来阅读，少刷刷手机就可以了，毕竟只有少的书籍需要分析阅读。

4.冥想真的是太好了，让我更了解自己内心深处，与自己和解，放松自己。

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完成情况：

1.真题：4/7

2.睡眠：控制情况不太好：3/7天受晚睡影响大，第二天无数次补觉；虽然可以早起，但是赖床，有时不知道干些什么。发现起床先冥想一下，运动一下不错。

3.运动与饮食：23号：coffee30min全身燃脂；25号：coffee 30min运动：26号：27minkeep腹部燃脂。此后，28/29生理期舒缓瑜伽。饮食：有暴饮暴食过小零食，因为觉得身体不太舒服，后期开始冥想好一些了；也会提前想好自己中午吃些什么，中午热量的控制自己心里面有数。早上的燕麦吃了却总是想着再吃点。

4.专业知识积累：看了两个专题视频：导尿操作和猫骨关节炎管理控制，但是没有整理笔记。-找合适，快速的整理笔记可以让我学习更多。

5.论文阅读：从入学到最近，我都不太明白如何读论文，状态是，随意打开一篇论文，全文都看，目光常常卡住某个局部，忘了自己看论文的目的，浪费不少时间也没有达到目标。最近明白，若为了获得新的方向看论文重要的是抓住这个方向的关键词再检索，此时的检索需要应用到检式阅读和主题阅读，做笔记，用excel做整理都很重要。

6.英语：口语7/7，但是总结，回顾，笔记待加强;听力2/7因为把听力安排到了晚上，精力不够。

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下周可以改善地方：

1.改善早睡早起，逐渐更早起，不要浪费时间，少无效聊天。

2.运动：寻找强度更大点的，时间更长的，完善些的运动（加上拉伸，燃脂，局部）。觉得最近运动了一个月，身体变化不太大。

3.提前安排好自己的菜谱，省得每天为这件事烦心。

4.阅读书籍+精进阅读论文方法+阅读1/2篇英语文章。

5.总结口语笔记并找好时间练习。尽早突破口语。