2021.5.19训练日记

      跳的训练项目除了摆臂有问题的队员以外，将跳高的练习改为跳远的练习，这样可以一炮队员做好摆臂腾空的这些动作。

      现在腾空步反向摆臂的这些动作，已经能够很好的贯彻到动作执行中。剩下所出现的问题是第一第二步的节奏问题，摆腿动作的稳定性问题。这些问题需要利用周五的斜坡训练来解决。即周五的计划按原计划训练，但要将三级跳训练的数量减少，同时全体人员直接在旧饭堂等待。

    这里注意有一个同学的反向摆臂进化为了双单结合的反向摆臂，这是前后摆臂和双臂反向摆臂对一个综合的进化。简单来说就是双+前后+反向摆臂落地。从实战效果来看，效果比较好的，可以放到一些协调性不好的人身上去尝试普及。

      在熟悉完所有的训练计划以后呢，可以要求学生加快进度。同时严格的执行7:30收工政策，以保证学生正常的上课时间的状态。以此来逼迫学生加快训练效率

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    下午的训练进行的比较顺利啊，主要还是监督学生有没有严格按照力量训练计划表上规定的重量来完成规定的组数。由于上肢力量的进步缓慢导致的铅球成绩的停滞不前，特别是很多女生还有一些进度成绩较差的男生的上肢力量，这是一个薄弱环节。

    在其他项目方面，需要同学熟悉训练计划啊，同时通过设定比赛游戏相互竞争来增加三级跳的成绩啊，以往是担心学生的技术没有稳定的发挥，所以减少了比赛部分，后期的可以增多比赛部分团体比赛部分来提高学生的兴奋度，促进学生提高水平。

      由于下周三要进行联考，所以本周五的力量训练重点，要保证全部同学以最大嗯好的状态完成力量训练。

      其次，星期五的耐力训练 也是重点中的重点部分，有问题的同学的要强化训练确保练到位。

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    另外由于下周联考的问题，这段时间的器材没收以及环境整理的方面就先不要去抓了，等到训练考试结束之后，再次强调一些规范的要求，以及瑜伽轴的摆放，还有乒乓球室的整理和清洁。如果再有违反，全部严格执行没收规则，等到学期末最后一次考试结束之后才会发放。

      考试结束之后，将向学校申请ab组的全部同学的进行乒乓球室的训练或者休息，其他的伤病组同学走正式渠道凭借诊断书申请不跑操休息。