自我减压九大招

一，体育锻炼

年轻的帅哥靓妹，身体条件允许的话，参加一些自己钟爱的剧烈运动，体会汗如雨下的淋漓痛快；上了年纪的老人，可以慢跑，逛公园，练太极，踢毽子，在花园里挖挖坑、填填土都是不错的选择，随着血液循环的流畅人的生机和活力会增加，整个人清爽许多平和许多也会自信许多。不管什么类型的活动，除了真心感兴趣之外，还需要专注，专注于自己的身体动作，专注于当下的每一次呼吸。

二，亲近自然

光脚走在宽阔的沙滩，静观海鸟展翅飞翔，聆听潮起潮落的声音；或是独自在开满鲜花的小径上漫步，听风击打叶片的声音，沉醉在自然的怀抱中。无论你是选择湖中泛舟、海边嬉戏，还是在乡间的小路上穿行，重点是，要真心享受这静谧的自然之音。

三，热爱工作

工作占去人生的三分之二，对很多一部分人来说，这一部分是帮自己减压所要做的事情中最令人头疼的。如果你接受现在现在所从事的工作，只是为了给家里一个交代，那就需要对这份工作的重要性重新进行评估。你的家人一定希望你能得到真正的快乐，这比高收入对他们来说更重要。换位思考一下，你会让自己的配偶从事一份不喜欢的工作，多赚一些钱，却一天比一天不快乐吗？相信你们会尊重并支持对方的选择，工作带给你的满足感是跟收入同等重要的回报！

四，学会宽恕

任何伤害或者错误的选择都已成为历史，人需要活在当下，为了不占据我们太多的精力，给我们带来更多的遗憾，我们需要宽恕，不仅宽恕别人，也宽恕自己，它是治愈心灵伤口的良药。

五，帮助别人

帮助别人就是帮助别人，上次去爬山深有感触！在帮助别人的过程中，我们很容易获得价值感满足感，甚至进入到忘我的状态中，从而把自己的烦恼抛之脑后，社区义工，志愿者，残疾人献爱心等等都是不错的选择？

六，感恩练习

感恩是需要练习的。练习是一种正强化，它会给人带来力量和掌控感，不断生发出喜悦、善良、慈爱、宽容等意志品格。对生命中已经发生的事情和即将要发生的事情，都心存感激。

七，简化生活

断舍离，有舍必有得。

八，做自己喜欢的事

心流理论讲做自己喜欢的事情会让我们进入超然的状态，会让整个身心处于放松的状态

九，生命如旅程

万事万物生生不息，生活也在伴随着我们的呼吸不停地变化着，害怕改变等同于不接受真正的生活。用开放的心态，坦然地去面对一切事物和变化，我们才能体会到生命这趟旅程的真滋味，享受生命路上遇见的不同风景，压力自然随风而去。