调息

气功的基本操作——调息

特殊呼吸形式 练功的特殊呼吸形式有数十种之多,兹选择有代表性的几种

1.停闭呼吸 吸气、呼气之间或一次呼吸之后停顿片刻再继续呼 吸的方式称为停闭呼吸。例如吸—停—呼、呼—停—吸、吸—停—吸 —呼等方式。这种呼吸方法中的“停”可以起到保持当前状态的作用, 它肯定、延续了当前状态,因而是一种以逸待劳的操作。故呼气之后的停顿相当于加强呼气,吸气之后的停顿则突出了吸气。

2.提肛呼吸 提肛呼吸指吸气时有意识地使会阴部肌肉收缩,呼 气时放松会阴的呼吸方式。一般练周天功时需配合提肛呼吸,练其他 静功也可择时选用。提肛呼吸可用于治疗中气下陷的各种疾病,如内脏下垂及脱肛、痔疮等,如同时配合逆腹式呼吸则效果更佳。

3.发音呼吸 呼气或吸气时配合吐字发音的呼吸方式即发音呼 吸。一般配合呼气时发音可泻实,配合吸气时发音可补虚。发音呼吸 有不同的发音方式,例如有些要求使用共鸣,有些则只要求有发音的口型。不同的发音方式有不同的作用机理。

——摘自全国中医药行业高等教育“十三五”规划教材《中医气功学》

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