普拉提（Pilates）

       这段时间，响应公司的要求，开启了“客户服务活动”项目，这周的周二，借助我好友的普拉提生活馆，邀约了一批客户去体验普拉提运动，其中不乏有不懂什么是普拉提的客户，包括我自己在内。因此，教练在运动中穿插普及了一下普拉提这方面的资讯。

       普拉提（Pilates）是由Joseph Pilates（约瑟夫·普拉提）创立并推广的。普拉提先生在1883年出生于德国，自小体弱多病，令他的童年灰暗无比，气喘病、佝偻病、风湿病的困扰，更使他渴望拥有了健康的身体。普拉提先生7岁创造了一种训练方式，它集瑜珈、武术、希腊的古老健身方法等多种运动疗法为一体，进行自我练习。从14岁开始，在医生的帮助下，普拉提先生以他顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，在滑雪、跳水、体操等多项运动中都取得了惊人的造诣，体格也强壮得足以当解剖学图片中的模特！长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，之后他不断通过实践逐步形成系统的运动疗法。

       1912年，32岁的普拉提先生搬居英国，并在第一次世界大战期间利用这套独特有效的运动疗法，帮助大批囚犯康复身体，进而受到大众的关注。

       1926年，46岁的普拉提移民美国纽约，并在前往美国的船上遇见了他的护士未婚妻克拉拉。在纽约第五大道，普拉提夫妇设立了普拉提工作室(The Pilates studio)，专门为著名的舞蹈家、演员、运动员提供针对性的运动疗法训练，由于效果显著，从此誉满美国，后来更逐步获得世界各国及各界的认同和肯定。普拉提（Pilates）训练法则因此得名。

       普拉提（Pilates），可以说是揉合了东方和西方运动概念而成。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。

       普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是普拉提中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以普拉提运动，不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。