冥想学习之路

关于冥想，亲爱的朋友，不知道您有没有了解过？

即使没有了解，相信大多数朋友或多或少都听说过冥想这个词，接下来简单介绍下，什么是冥想：冥想（meditation）是从国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。在如今快节奏生活，工作繁重的压力下，现代人或多或少都会有些许的焦虑与不安，那么我们就给心找一个出口，杨绛先生一百岁感言，或许道出了我们大部分人的心理，“人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容”，你是不是内心深处也充满了这样的渴望？

怀着和你一样的心情，我从2018年开始了探索之路，记得那会新到一个单位，陌生的环境，陌生的同事，自己的工作又一时无法进入状态，心里充满了不安，曾对自己一度怀疑，这时一个同事进入了我的视线，她也是新来的，可是看上去总是那么风轻云淡，一脸的平和与宁静，干起工作来思路清晰，有条不紊，专注力持续，我在想她怎么做到的呢？于是吃饭时间就约着她一起，时间长了两人交流的多了，才得知之所以她有现在的这么好的状态，是天天在做冥想，她跟我说冥想对她帮助非常大，因为熟悉了，并跟我说了她个人经历、家庭等等很多隐私的事情，以及学习冥想前后的变化，在这之前我也听说过冥想，也从书籍中，音频中看到过介绍，但没想到会有这么好的效果，这是第一个来自身边人真切的感受。当时她给我分享了一些冥想的链接，我点开听了几次，可是很遗憾，尽管想要改变，却没能持续坚持下去，以失败而告终。

再一次接触冥想是2019年11月份末的一天，偶尔翻看朋友圈看到的，是我一个好朋友分享的链接，我就点开了进去，看到99元可以有100天优惠体验课，而且全勤可以返还学费，又勾起了我对美好的渴望，于是点开链接关注后就报名了。

接下来就是充满了期待，终于等到了12.3 日的开班仪式，班班带领大家相互认识，自我介绍，氛围很是热烈而融洽，很久没有这样同学在一起愉悦的感受了。

12.4日开始了我的冥想之路，前五分钟是老师课程精讲，后五分钟是老师引导呼吸冥想练习，共100节课，我是每天早上醒来后躺着进行练习的，前几天的时候难免会出现走神，不能集中注意力去练习，同学们在群里进行交流各自的冥想状态，班班及时把同学的问题帮忙转发老师给予解答，老师说这是正常的，不要太在意，及时把注意力拉回就好啦，于是继续练习。

随着时间的推移，十天，一个月，我逐步感受到冥想带给自己的变化，首先是睡眠方面的质量提升，之前总是会起夜，困扰我多年，到冥想一个月时，我就一觉睡到天亮了，这种感觉太好了，第二天精神充沛，状态饱满。

记忆很深刻，到了43天的时候我冲完澡后，躺在床上，不知是无意识还是有意识的触摸自己的身体，之前听到过用温润如玉来形容身体，那时我深深体会到为什么会这么形容了，当我触摸自己身体的时候就感受到这个词用来形容身体是再恰当不过了，光滑、细腻、柔软每一寸肌肤我都在仔细的触摸着，才发现此时此刻是如此的爱惜自己和接纳自己的全部，爱自己是终身浪漫的开始。

再后来随着冥想的次数越来越多，经常老师引导冥想结束，而我还意犹未尽，还想沉浸在其中。到了2.8 日，也就是冥想练习第67天我人生第一次真正意义上享受到呼吸带来的舒畅与放松，我一次又一次的尽情享受着呼吸，感受到体内每一个细胞血液的流动和能量的充满，感谢生命中有着如此美妙的体验，真正是只可意会，不可言传……而这种体验是可以在任何时刻进行，无论走着，坐着，还是站着，躺着……

转眼100天的冥想就到期了，由于同学们互勉共进，我拿到了毕业奖学金，以前一直想做的事情靠自己没有坚持下来，而这次我做到了，感谢清新冥想，感谢老师，感谢班班，感谢同学们，让我切身感受到冥想所带来的改变，让我专注于当下时刻，更加平和与从容地去应对工作与生活，遇上更好的自己。