淡写阿瑞
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运动激励

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新年伊始，是不是怀揣一颗想运动的心，但是却被困在懒惰的躯壳里而不断挣扎呢？健身卡办好后却无法投入训练，立下的Flag也没有机会兑现，被自己的懒惰和冬季的冷空气阻挡了脚步。

设置比赛计划

如果你报名了春季的任何比赛，那么坚持冬训最好的办法就是制作比赛计划表。何时该训练、合适该休息，当这些事情明明白白写在纸上的时候，你就可以落实在腿上了。

无论是生活还是运动，因为环境艰难或自身懒惰而中断或放弃计划，都是懦弱的表现。作为一个运动家，我们当然要坚持！

音乐是训练力量

音乐的力量不仅体现在平日，更体现在人生的艰难时刻。在冬季犯懒的时候，来一个音乐的动感歌单吧！在寒冷的冬日，在人来人往的街头，跑步的路上有音乐随行，只属于你们两人的奇妙旅程，想想就是一件幸福的事！

回馈原则

“训练满30天，就给自己一个礼物作为奖励”的招数已经过时了。趁着新年的到来，我们可以将目标设定为回馈他人。

想象中的终点

对于跑步的运动家来说，选择一条跑步路线，将路线上的某处标志想象为重点线吧！无论是一棵树、一座建筑或是地上的一个特殊标记都好，永远期待自己冲线的时刻，每天给自己一份冲线的小激情。

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