周总结

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

6分

本周计划表面上基本完成，但离内心的计划还有一段距离，比如，临在练习这一块，觉得非常重要，也计划每天半小时深度临在，但总是迟迟不启动，有时候甚至会想觉得有共修还有每天遛狗的时间就够了，但是，看到别人都积极主动，自己又会慌。

四象限时间管理分析：第一象限40%，第二象限30%，第三象限20%，第四象限10%。

做的好的：关于工作方面，没有一直卡在头脑里追求目标，达不到会头脑心慌向外求的感觉，这周没在关注达不达标，更多的重心放在学习上，对于看书也没那么对抗了，感觉挺踏实的，即使业绩不理想，心里也比较稳，会回到自己这里学习、觉察、自己还能做什么，恐惧和不停外抓少了很多。

需要改善的：感受到自己无时无刻不在逃离当下啊，飘着的，有点儿理解神人组的感受了，还有就是在头脑里的时刻太多太多了，比如，我还没有好好感受外面的风景已经到家，比如睁开眼睛看看自己的家总有一种家在这里我在外的感受，喜欢把家装饰成自己喜欢的样子，可是自己从来不去感受，感受的都是头脑里的家和幻想的舒适……

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

群里共修：五一期间的共修看到了自己两点：1、我听不懂、我不会、我是新人，老学员都不懂了，我可以听不懂的，其实，是我对抗，不想去听，想偷懒、糊弄，我是听不懂，可是我连第一步积极主动都没有做到，态度和意愿都很低，头脑给自己找了一个我不懂、并且不懂的心安理得的盖子，看见后，感觉心又回来了些。

2、看见了在还没有投入就说我不懂的盖子后，我又滑到了另外一边，满身的细胞充满了斗志，我要好好学，这好像又是头脑的声音，头脑说：不能落后，要赶上……

觉察：以前上学的时候也是这样，现在也是这样，平时消极怠惰，最后自己觉得结果不好的时候就发狠努力，然后假装努力一小段时间又打回原因，看到这样的模式，真想问自己，我这是做给谁看呢？我根本就没有跟着自己的心来做事，一直都好像在迎合又对抗别人的要求，换得一些自己以为的存在感，其实行尸走肉、自欺欺人，就像鸵鸟……

生活感悟：亲密关系：看到自己依然会被对方的情绪带走并且想用情绪控制对方，以前是直接对抗，看到他心情不好自己也会不好甚至会对他发脾气，觉得他在我面前应该一直都是好心情（幻相），这死样给谁看呢，不能接受他不好的样子，现在，以为自己看破了幻相，觉得他是人可以有情绪，但是情绪真的来的时候，我会问，当对方并不想表达的时候，我就不允许了，各种软磨硬泡，用自己的学习引导对方表达出来，有种道德绑架的感觉，看到我对对方的控制和不允许，我的允许是建立在对方配合我的基础上，如果不配合，模式又出来了。

小组互动：特别感恩每周四的小组共修，对我来说是很重要的事情，每次共修的反馈都特别的真实、细致，把自己带回自己这里，最近我发现自己如果没有模式上的纠缠或者我并不想和别人链接时，剩下的只有冷漠，看到了模式里的交换，懒得交换了，无比的冷漠就会冒出来。

关于恐惧：看到了自己底层最大的恐惧就是被抛弃，无时无刻不在用各种方式去对抗，最近几天又看到了自己无比对抗的背后是自暴自弃，是自己违背了自己的内心，抛弃了自己，奥，原来是这样，每一次的对抗、不在自己这里都是自己抛弃了自己……

看到了，就回来吧，走了，就在回来……