4.12非暴力沟通实践

从昨天的能量为负到今天的能量回转，

用时24小时，

不纠缠所谓的原因，

我为自己做了这些事:

1.昨天下午上床睡了一觉；

2.几乎准点去接美美放学，带她去照相，送她到兴趣班；（—）

3.到工作室继续《非暴》课的课宣整理，备课；（—）

4.带着美美接老大回家；（—）

5.晚饭吃了自己爱的酸菜鱼；（—）

6.昨晚上特意早睡，没有超过11点；（—）

7.今天早上没有做早饭，享受了一顿老公为我们准备的早餐；（—）

8.送过美美，出发去大蜀山；（—）

9.见到兆霞和她聊天，也是关于自我关照与情绪处理，更多在聆听；（—）

10.见到海霞，我们一起和孔老师，莉莉聊天，听到很多分享和思路，期间几次感觉到爱与希望；（—）

11.中午兆霞和海霞一起到我家吃饭，带着我的低能量，聆听和参与每一步（—）

12.中午为老大录舞蹈课的视频作业（—）

13.下午和兆霞，海霞重返大蜀山，为下周二的户外团建沙龙踩点（—）

14.上山图中，尽力听取，提供建议（—）

15.我提前下山，下山途中，感受到能量回升（+）

16.我记得能量回升的那个当下，我有问自己“是平静还是喜悦？”

“为什么不是喜悦？”

我及时喊了一声暂停，“够了，这样很好，如果你想让自己过得悲惨，你就继续将自己与自己或他人比较吧”

笑了自己一回，然后就回复平静的状态了。

下午到幼儿园接到美美和她的几个同学，一起到乐活馆过生日，

我始终关照着自己的情绪 能量

有时起，有时回落，

回落再升起，

回落的时候，与人群的连接距离越来越远，

而升起的时候，与人亲近感增强。

晚上邀请了几位朋友来家里坐坐，喝喝茶，

这对我既是尊重，又是突破，

当我能做到这些觉察和突破后，我的成就感油然而生，

到晚上8点后，我感觉到能量状态回升，且渐趋平稳了。

PS:

1.每段后( )里的—代表能量为负

2.我做的每一件事，都是带着负的能量状态在做的

觉察:不是能量状态为负就不做了，因为每一项都对应着我的需求。做了才可以与需求去匹配

3.回顾过往，许多能量状态低的日子，都疲惫拖延推卸责任，严重的时候状态会维持一段时间，甚至一个月还多

4.建议(对自己他人亦是):

情绪能量低的时候，也要好好吃饭，好好睡觉；

情绪能量低的时候，不要断了和外界的连接；

和正能量的朋友交谈，相处

情绪能量低的时候，为自己做几件滋养自己的事情，而这些事情是你在之前就知道且储备好了的，如喝茶，如听音乐，如爬山

爬山对我特别有用。

文末再次强调，

这一次情绪能量由负回升，用时24小时，事件云云，

是我迄今为止调整能量用时最短的一次。

不过多纠缠原因，去往想去的方向。

分享今天莉莉姐分享的那句话:

身体是房子，而我住在里面

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