自控力

【20190515（爬楼暗号）】

1.今日阅读:《自控力》

2.完成页数:149

3.知识收获:

01多巴胺控制的是行动而不是快乐。

02多半的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐。

03当我们理解所谓的奖励到底给自己什么样的感觉的时候，就能够做出最明智的决定，知道该怎样奖励自己。

04.欲望是大脑的行动战略。它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。我们可以利用多巴胺和奖励的承诺，来激励自己和他人，最后欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向。

05.为什么我们误把渴望当幸福啦，因为我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以我们会从不可能带来满足的事物当中寻找满足感。

06.为了你的“我要做”挑战释放多巴胺。如果你总是拖延着不做某些事，试着把糖和那些能让你的多巴胺神经元燃烧的事联系在一起，促使你自己去做那些事儿。

4.阅读心得:

01经常看到身边很多小伙伴会玩游戏上瘾，看了今天的内容才明白，电脑和电子游戏的设计者有意识的控制了人们的奖励系统，让玩家上钩.升级和获胜随时可能出现游戏，就这样激发了人们的兴趣，电子游戏会刺激和使用笨比安时产生的多巴胺一样多，这样是这种多半增加使人们回对这两种东西上瘾。

02在面对拖延症的时候，可以把那些能够让自己分泌更多多巴胺事情联系在一起，这样就可以缓解自己的拖延现象。

5.阅读困惑:

（阅读后填写即可，晚24:00前可随时修改内容）