中医养生

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✅这5种主食吃下去，相当于“喝油”

一种“隐形的脂肪”，正借助我们习以为常的形式，大摇大摆地进入我们的日常饮食。而它，就藏在我们顿顿都离不开的主食里。现在就来揪出藏匿了隐形脂肪的主食吧。

喝油系列”早餐黑名单

1、油条油饼麻花类。油条、油饼、麻花等食物，光是想想就觉得香，可它们都必须经过油炸工序，在滚烫的油锅里变得香喷喷的同时，这些面团也喝足了油，脂肪含量大大提升。如果用这类油炸过的淀粉食物当主食，脂肪负担着实堪忧。

2、烧饼、油酥饼类。芝麻酱烧饼、油酥烧饼等，在制作时使用的通常是未经发酵的面团，为了保证口感松软香酥，制作过程中大量用油便在所难免。所以这类主食也是藏匿脂肪的重灾区。

喝油系列”正餐黑名单

1、炒米饭类。吃腻了白花花的大米饭，看着菜谱上秀色可餐的“扬州炒饭”或“酱油炒饭”就很有食欲。当炒饭配上炒菜，幸福感顿时就提升了。可是，饭店中“油头满面”的炒饭，在加入油、盐等调味品和其他配料之后，脂肪含量可是直线上升。

2、炒面炒饼类。除了色香味俱全的炒米饭，炒面条、炒米粉、炒饼等，也是我们大爱的食物。不过，当面条、烙饼等原料经过加油加料烹制后，脂肪含量也提升了几倍甚至十几倍，同样值得我们警惕。

喝油系列”下午茶黑名单

1、起酥面包糕点类。酥皮面包、桃酥、曲奇等，光听名字就觉得香酥可口，入口即化。不过，当“酥”字出现在食品名称中，便是高脂肪含量的象征。因为香酥的口感，都是靠油料来制造的。

从细节处关注健康，逐渐改变生活方式，未来的每一天都更好地享受生命。