减肥

管住嘴，迈开腿。

这条并不是减肥的唯一圣经。我没管住嘴，腿也迈不开（后面会讲到），但依然能减很多脂肪。

减肥要计算卡路里。

很多人为了瘦身，查了又算，看自己一天摄入多少热量。

这段时间我从来没计算过卡路里，但也瘦下来了。而且单纯计算摄入热量并没什么意义。你吃蛋糕摄入的100卡，和吃西蓝花摄入的100卡是完全不一样的。

早餐是一天最重要的一餐。

Breakfast is the most important meal of the day.

这句话我们经常能听到。但是，

Breakfast 这个词从构词法来讲并不是早餐。Break （打破）+ fast （斋戒）。breakfast是打破斋戒的第一餐，只不过恰巧在早上，所以叫早餐。如果我中午打破斋戒，那么中午这餐才是breakfast。

我要瘦了才健康。

这条是最大的误区。

我们经常会听到人这样劝胖子们：你得多锻炼啊！

屁话！这就好像对感冒的人说：你停止感冒好吧。

大多数情况下，胖子不是因为不锻炼才胖的，而是因为胖才不锻炼。人胖了之后，关节已经承受不了这么大体重，这时再强行去锻炼，很容易受伤。我胖的时候（现在也很胖）真的是不爱动。坐着都累，喜欢躺在沙发上。

人并不是瘦了才健康，人健康才会瘦。

少食多餐有助于减肥。

少食多餐可能更有助于增肌，但不适合减肥。从减脂的角度来看，我认为少食多餐还不如多食少餐。

减肥不能吃脂肪。

好的脂肪对减肥反而有利。减肥真正的敌人，是糖（Sugar）。