5-3冥想

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：5-3 [早晨] 冥想

学习日期：2020年10月21日

1、[进步]我今天在课程中的收获：

❤今日金句学习：

要专注一个领域，深耕学习，才能有成长和收获。

教是最好的学。

现在的生活是三年前所决定的。

己所欲，勿施于人。

❤先把自己的“病”治好了，才有精力和时间去学习，再去医治他人。

关于这个点，我想到的是我们要先做好自己的事情，提升自己的能力，改变自己的不足发扬自己的长处，然后再去升级打怪，进行更深入的学习，最后当自己有所心得的时候，再才能够给他人做分享和建议。按着一步一步走，一个阶梯一个阶梯的成长，那才是最踏实的，切记好高骛远。

❤浪费别人的时间是可耻的，没有遵守时间的人既浪费了自己的时间也更加浪费，耽误到了别人的时间。鲁迅先生说，浪费他人的时间就等于谋财害命。平时我会教导孩子要遵守时间，尊重他人，但有时候自己在一些小细节上还是没做到，比如说之前在参加共读的时候，有时候因为偷懒想多睡几分钟，就会等到时间一到才匆匆起床，一边打开瞩目，调为旁听的模式，在洗漱刷牙以后再参与，这都是对他人的一种不尊重。

❤在共读的时候不同角色所做的事情不同，专注点也不同，之前参加团建或者共读，我都比较害怕当主持人，因为觉得自己没有控场的能力，后来经过小伙伴们推了一把尝试当了一回主持人，虽然没能很好的控场，但是我能够及时的给发言的小伙伴点赞，大家会鼓励我肯定我说很有亲和力，这也给了我极大的信心，所以再后来我也愿意去挑战，再次当一当主持人，不同的角色尝试会给自己很多不同的改变和体验。

❤新知，冥想

为什么冥想，传闻乔布斯每天都会坚持冥想，但心定下来时，直觉会非常清晰敏锐可以透过纷扰的表面看到实物的本质。从脑力方面来说，冥想有助于专注力，从心力来说能够使我们得到平静的力量，当我们静下心来的时候，更能接近成功。

冥想的益处，冥想是大多数人都没有用上的最佳生活窍门，他能有助于我提高注意力，让我看清问题，能够带我跳出陈规，打开视野去看我习以为常，但不知为何却忽略了世界，冥想有助于我减轻压力，提高我的睡眠质量。

冥想的形式有很多，第1种引导式，第2种正面，第3种做长打坐，第4种超觉静坐，冥想还有其他的类型。假如我能带着真正的好奇心和开放的态度去培养这个习惯，那么我将打开一个全新的心智频率。

2、[分享]我推荐的书籍/app/网站等资源。

2.1 关于瑜伽：

关于瑜伽我在上大学时候练了几节课，后来觉得太难了就放弃了，后面也没有再去做其他的了解。

2.2 关于冥想：

对于冥想，我只知道但是从来没有任何了解，无法推荐

3、[行动]我今天的刻意实践：

今晚看看崔律推荐的两个小视频和阅读《一日之计》，了解一下瑜伽和冥想。

4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。

A、自问自答：

B、问崔律：

C、其他想说的话：

之前曾经听到正念练习，也尝试过两次，感觉挺不错的，但是没有深入去学习和练习，只属于知道的范围，没有其他的了解。