私人睡眠定制

“睡眠是件很私人的事”，前段时间看到这么句话，觉得是个好题材，可以写篇小文章。我的老师说，评判睡眠好坏有一个标准，就是看你有没有“眼睛一闭一睁天就亮了”的感觉，有的话说明你睡眠质量很好，没有的话………在这个标准的考核下，我属于睡眠差的，但相较于普通人，我却仍属于“令人羡慕”型。

当代社会里睡眠不好分为三类，第一种是睡不着，第二种是睡不踏实，第三种是越睡越累。前两种多半是大脑神经长期处于高度紧张的状态，导致自身已经没有歇下来的功能了；后一种是心气不足，一个是心歇不下来，一个是心提不起来。其实一句话，都是太累了，所以会休息是一种能力。心是一个很神奇的东西，它掌控着我们的身体与大脑，它存在于中国文化体系中（西方宗教也讲，但科技似乎是不太提倡这个概念），古人有句话叫相由心生，简单来说就是你的健康状况其实是由你的“心”决定的。那“心”到底是个啥？我的界面中看到的就是能够让你产生情绪、感受的东西。心歇下来的时候，你其实是没那么多想法的，比如发呆，很多人发呆的时候会莫名其妙伤感起来，其实那就是你的“心”在自然流露，这个状态是很轻松的。那么心起来的时候呢，人就会开始产生感受了，比如心酸啊，紧张啊，都是，这个时候通常人都是不放松的。

当然最好的解决办法是来同有三和医馆扎一次五行针灸。因为五行针灸是直接对着人的心神在调的，心神改变了，睡眠自然而然也就变化了。那在我们没有机会体验五行针灸的时候，大家不妨试试我的办法。

睡不着这个问题，首先是不能急，越想睡着越睡不着。我的办法是首先放松，深呼吸，放下想要睡着的这个念头，把两只手的指尖向下，轻轻搭在两乳之间的位置，然后继续放松……放松……放松……好，然后你就可以睡着了。这个办法叫导引，理法是啥我也不懂，我不是搞中医的，但这个办法是真的有效。多这么来几次，基本你就可以不用借助于导引自己安然入睡了。针对第二个睡不好的，同样也是这个办法，这招针对睡眠有奇效。

再说越睡越累的。第一种情况，如果你是个年轻人，那么有可能你是睡多了……如果你平时睡眠不规律，总是睡不醒，可是每次睡完都觉得头疼浑身不舒服的，那多半是心力没起来。心力起不来，干什么事都觉得懒洋洋的。针对这种情况，25岁以下的年轻人，不妨试着喝点茶（当然最好是扶阳茶），扶阳茶有温通的作用，补一点阳气，还能提神。再把睡眠时间调整规律点，一个礼拜基本就能缓解了。针对25岁以上的同胞们，我的建议还是来扎扎五行针灸吧，效果好一点，配合手法或者开药，调理一下气血。气血运行顺畅了，身体就开始有动力了。

睡眠其实是对身体最好的修复，调神、补阳气都是在睡眠中完成的，每觉醒来应该都有一种“又是元气满满都一天”的感觉才是对的。我身边很多朋友，一到毕业季、考试季、ddl就整日整夜熬通宵，一轮过后仿佛老了10岁，加上平时贪凉不注意保暖，回回累到吐，是真吐了……工作学习压力本来就挺大的了，如果睡还睡不好，真的是件挺痛苦的事，那和咸鱼有什么区别……

总结来说，其实睡眠不好，主要问题在于心累，要么就是太嗨了。睡前把房间灯光调暗一些，温度调暖一些，刷个十分钟手机就可以关灯闭眼了，别老整那么晚，要不第二天还要早起多累啊。